在月子期間，產(chǎn)后媽媽都不敢吃水果，只因?yàn)槔弦惠叺某Ｕf水果涼，吃多了會(huì)腹瀉、會(huì)得月子病。其實(shí)水果含有豐富的營養(yǎng)，特別適合產(chǎn)后媽媽食用，不同的水果有不同的功效，尤其是月子里想補(bǔ)氣血、下奶、或者是月子里經(jīng)常便秘的媽媽，這些水果都可以吃，不僅可以調(diào)理身體，還能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

一、坐月子便秘吃什么水果好？

1、蘋果

蘋果味甘、性平，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠，不僅提供身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還能防止便秘。特別是有高血壓、高血糖的媽媽，更應(yīng)該多吃點(diǎn)蘋果。如果覺得蘋果涼，可以切成塊，加水煮2分鐘即可。

2、香蕉

香蕉有潤腸的功效，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。此外，香蕉屬于寒性水果，食用前最好用開水煮一煮。

3、火龍果

火龍果含有豐富的鐵元素，有補(bǔ)血的作用，同時(shí)富含的花青素具有抗氧化的作用，另外對(duì)便秘有很好的緩解作用。火龍果屬于涼性水果，建議少量食用。

二、坐月子補(bǔ)血吃什么水果好？

1、紅棗

紅棗含有豐富的維生素C，可以將紅棗煮水喝，或燉湯、煮粥放上幾粒即可。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵量非常高，加上豐富的維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白再生，有利于缺鐵性貧血治療，非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性。

此外，還能調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾胃健康，幫助消化，對(duì)于四肢無力、腰酸背痛的媽媽有很好的緩解作用。需要注意的是，患有糖尿病的媽媽不宜食用。

3、葡萄

葡萄性平，葡萄制成葡萄千后，糖、鐵會(huì)量增加，適合婦女和體弱者食用。

食用前，可以用溫水泡，或做成水果湯。葡萄干可以直接吃，也可煮粥時(shí)放入一些。

4、龍眼

龍眼味甘性溫，去殼去核曬千后就是桂圓，新鮮的龍眼口感甘甜，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以用龍眼來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)補(bǔ)脾胃之氣，還能有效改善心血不足的情況。

三、坐月子下奶吃什么水果好？

1、木瓜

木瓜味甘性溫，有調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥的作用。對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，將木瓜與魚或排骨燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、橘子

橘子具有通乳的作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢或乳汁不足時(shí)可適量吃，能幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。但要注意，一定要連橘絡(luò)一起吃掉，否則通乳的作用會(huì)打折扣。