每年六月、七月是荔枝盛產(chǎn)季，荔枝品種多樣，比較熱銷的是糯米糍、桂味、妃子笑和白糖罌，尤其是桂味和糯米糍，深受哺乳期的媽媽喜歡，荔枝果肉香又甜，每次吃上就停不下來(lái)了。荔枝是熱性水果，據(jù)說(shuō)哺乳期吃了荔枝會(huì)上火，還會(huì)影響奶水，所以哺乳期不適合吃荔枝。那哺乳期可以吃荔枝嗎？哺乳期吃荔枝要注意什么？

一、哺乳期能不能吃荔枝？

營(yíng)養(yǎng)師：荔枝是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，孕期、月子期和哺乳期都可以適量食用。如果對(duì)荔枝過(guò)敏的哺乳期媽媽，建議不吃或慎吃，以免出現(xiàn)過(guò)敏的意外。

1、營(yíng)養(yǎng)成分

維生素C，維生素A，維生素B，葉酸，葡糖糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，脂肪，果酸以及礦物質(zhì)等

2、哺乳期吃荔枝的好處

緩解疲勞：產(chǎn)后耗費(fèi)了大量的精力，產(chǎn)婦容易感覺(jué)到虛弱、疲勞，適量吃些荔枝可以增加能量，緩解疲勞、恢復(fù)體力。

健脾養(yǎng)肝、促進(jìn)食欲：從中醫(yī)角度出發(fā)，荔枝適合氣血不足、體虛胃陰的哺乳期媽媽食用，僅能幫助健脾和胃，還能有效促進(jìn)食欲。

安神：荔枝能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，有效幫助改善失眠、健忘、疲勞等癥狀，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、荔枝食譜推薦：荔枝米蕎粥、荔枝蝦仁

二、哺乳期吃荔枝的注意事項(xiàng)

1、適量食用

荔枝含有大量的果糖，短時(shí)間大量食用荔枝，很容易會(huì)引起低血糖。如果食用荔枝后出現(xiàn)頭暈乏力、冒虛汗的癥狀，可以立刻喝葡萄糖水或白糖水來(lái)緩解。

2、每天吃多少合適？

對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，每天吃荔枝不要超過(guò)30克，大概15顆左右，10顆以內(nèi)為宜。如果是小孩子吃荔枝，每天控制在5顆左右，年齡越小的、體型越瘦小的孩子，越要少吃。

3、哺乳期吃荔枝會(huì)上火嗎？

荔枝是熱性水果，如果一次性吃太多，會(huì)引起口腔潰瘍、牙疼、喉嚨痛。如果有糖尿病、扁桃體炎、咽喉炎等的媽媽，最好別吃荔枝。

4、沒(méi)成熟的荔枝可以吃嗎？

不可以，沒(méi)成熟的荔枝比成熟的荔枝含有較高的毒素，沒(méi)成熟的荔枝吃的越多，血糖下降越快。需要注意的是，荔枝在食用前，建議堿水浸泡5~10分鐘，再用清水洗凈。