男人都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。這就要從嬰幼兒做起，必須在生長發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為孩子長高創(chuàng)造有利條件。怎么做才能使孩子長高呢？

    均衡的營養(yǎng)供給
    寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白（優(yōu)質蛋白），因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素，如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。
    適量的運動鍛煉
    運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。運動的方法很多，如可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行游泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發(fā)育都會有一定幫助。
    溫馨提醒：可以經常帶寶寶曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣質吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。
    保證充足的睡眠
    媽媽們應根據(jù)寶寶的不同月齡來保證不同的睡眠時間，特別是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里，生長激素是以脈沖形式分泌出來的。
    其實，我們也可以從日常生活中感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以睡眠質量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長發(fā)育。
    營造愛的生長環(huán)境
    除了保證營養(yǎng)、睡眠和運動外，還應該盡量減少精神因素對寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。