剛懷孕的時候，大家都說懷孕的人特別容易便秘，一開始持僥幸心理，孕早期只有輕微的便秘，情況并不是很嚴重，從21周開始，情況開始越來越嚴重，甚至到了上廁所猶如上刑一樣，心里都有點害怕。那孕中期為什么會嚴重便秘？孕婦怎么快速排便？

一、孕中期便秘的原因

在懷孕旗艦，便秘是正常的孕期現(xiàn)象之一，多發(fā)于孕中期和孕晚期，不少孕婦深受便秘的困擾，更擔心長期用力排便、好幾天沒排便會影響胎兒的健康。一般來說，便秘并不會影響胎兒的安全，但是孕晚期長期用力排便，有可能會造成腹壓增大，造成胎兒早產(chǎn)的情況。

1、激素影響

孕婦體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)中高水平的激素會使大腸平滑肌松弛，蠕動減少，所以大部分的孕婦都會出現(xiàn)便秘的問題。

2、飲食習(xí)慣

喜歡吃辛辣、重口味的孕媽，更容易引發(fā)便秘，這一類的食物多吃會上火，刺激腸胃，影響腸胃的消化。

3、葉酸片、鈣片

不少孕媽有輕微的便秘，但吃了葉酸片和鈣片出現(xiàn)了嚴重的便秘，這是因為鈣片、葉酸片在胃里生成一些比較難以消化的物質(zhì)，所以更會加重便秘,

二、孕中期便秘怎么辦？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

一旦發(fā)現(xiàn)有便秘的跡象，建議孕媽們調(diào)整飲食結(jié)果，每天保證1-2杯牛奶、1個蘋果，多吃些富含膳食纖維的食物，或有助于排便的水果，如香蕉、西梅、火龍果等等。

2、多喝水

在懷孕期間，多喝水有助于減少便秘的幾率，每天保證2000毫升的水，建議選擇溫水會更好，冷水和冰水有可能會腹瀉。

3、養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣

每一個孕婦的排便時間和習(xí)慣不同，從次數(shù)上來說，無論是一天三次還是一周三次，都屬于正常范圍內(nèi)，便秘不僅次數(shù)不足，還伴有排便困難和排便不盡，以及糞便干硬等。建議孕媽們，觀察自己的生物鐘，讓身體養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣，有利于減少便秘。

4、藥物緩解

在孕期，任何藥物都需要咨詢過醫(yī)生，便秘緩解的藥物有菲比麩（小麥纖維素顆粒）、乳果糖，如果便秘非常嚴重，可以咨詢醫(yī)生開些藥物來調(diào)整，但是在這里建議孕媽們，不可隨意用藥，保護自己和胎兒的安全。