經(jīng)歷了懷胎十月的辛勞，寶寶終于出生。但是，一切還沒(méi)有完，尤其是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽媽。因?yàn)樵伦悠陂g，新媽媽必須要補(bǔ)充多方面能量，這樣初生的寶寶才能吸收好營(yíng)養(yǎng)。坐月子注意事項(xiàng)特別多，下面，小編為新媽媽解答月子期間，新媽媽最關(guān)心的4大疑惑。
　　月子哺乳需要吸收多少鈣質(zhì)
　　月子期間，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，這樣就能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。母乳喂養(yǎng)的新媽媽在坐月子時(shí)體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。
　　因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前，新媽媽的骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣。這時(shí)，如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起新媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等這樣的月子??；還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
　　小編建議，新媽媽在坐月子時(shí)，每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。此外，新媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高食欲。月子里的新媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品。
　　一般來(lái)講，吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，新媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以，新媽媽最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
　奶粉喂養(yǎng)對(duì)寶寶最好嗎
　　有些新媽媽月子期間進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟趟粔颍覍殞毜捏w重在月子期間沒(méi)有增長(zhǎng)。眼看其他孩子從出生就吃奶粉，長(zhǎng)得又大又胖。新媽媽們就會(huì)擔(dān)心純母乳喂養(yǎng)不能供給寶寶營(yíng)養(yǎng)所需，就沒(méi)有繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，而轉(zhuǎn)為奶粉喂養(yǎng)寶寶。
　　其實(shí)在月子期間，寶寶體重沒(méi)有增長(zhǎng)，新媽媽就被嚇壞，小編覺(jué)得這未免太沉不住氣了。
　　吃奶粉的寶寶的確更容易胖，因?yàn)槟谭壑泻袛?shù)倍于母乳的脂肪和蛋白質(zhì)，是寶寶不需要的，而且會(huì)造成體重過(guò)量，給將來(lái)的健康埋下高血壓等定時(shí)炸彈。
　　母乳是隨吃隨產(chǎn)生的，不是說(shuō)自己覺(jué)得乳房里有乳汁才行。即使母乳暫時(shí)不夠，小編建議新媽媽們也應(yīng)該做到純母乳喂養(yǎng)幾次，而后另外添加奶粉一到兩次。而不是通過(guò)奶粉喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)榧词购⒆幽溉槌燥柫?，也能再吃下?00毫升的奶粉，這是母乳喂養(yǎng)寶寶的天性，你無(wú)法判斷他到底是不是仍然饑餓。
　　還有，心情過(guò)度緊張的新媽媽是分泌不出多少乳汁的，因?yàn)榻箲]而產(chǎn)生的激素會(huì)阻礙乳汁的泌出。小編建議新媽媽月子期間要放松心情，相信自己，增加母乳喂養(yǎng)次數(shù)，堅(jiān)持下來(lái)，逐漸減少喂奶粉次數(shù)。只要你有信心和恒心，操作得當(dāng)，堅(jiān)持頻繁哺喂，就能夠做到純母乳喂養(yǎng)。
有“火奶”說(shuō)法嗎
　　老一輩的人都說(shuō)，月子期間，母乳喂養(yǎng)的新媽媽千萬(wàn)不能上火，避免讓寶寶吃“火奶”。究竟“火奶”是什么呢？“火奶”通常是指新媽媽上火時(shí)的喂養(yǎng)寶寶的母乳。很多人都表示，有“火奶”的新媽媽是不能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的，因?yàn)楹芏鄬殞毘粤恕盎鹉獭本秃苋菀讓?dǎo)致消化不良。
　　但是，在國(guó)際母乳會(huì)的書(shū)籍當(dāng)中沒(méi)有對(duì)上火的提出說(shuō)法。沒(méi)有說(shuō)上火的奶是“火奶”，寶寶不能吃。即使是新媽媽患上某些疾病，絕大多數(shù)得了病的新媽媽都可以給孩子母乳喂養(yǎng)，上火不能給孩子喝“火奶”不是一個(gè)科學(xué)的說(shuō)法。
　　雖然“火奶”這樣的說(shuō)法不太靠譜，但是小編建議新媽媽在月子期間要多注意自己的飲食。除了必要的進(jìn)補(bǔ)之外，飲食最好以清淡為主。平時(shí)，新媽媽最好多喝水。另外，如果新媽媽擔(dān)心自己上火真的會(huì)影響寶寶，那么新媽媽可以在母乳喂養(yǎng)的前提，適當(dāng)給寶寶奶粉喂養(yǎng)，而且要慢慢加，否則時(shí)間一長(zhǎng)寶寶更容易消化不良。
月子期間如何補(bǔ)充鐵質(zhì)
　　很多新媽媽月子期間很重視鈣質(zhì)的補(bǔ)充，但是卻忽略補(bǔ)鐵的重要性。月子期間，母乳喂養(yǎng)的新媽媽適當(dāng)補(bǔ)鐵，也是間接幫你的寶寶補(bǔ)充鐵質(zhì)。因?yàn)槟溉橹斜緛?lái)就含有鐵，雖然母乳中鐵的含量并不多，但母乳喂養(yǎng)時(shí)卻可以很好地被寶寶吸收。
　　母乳中大概50%的鐵都可以被吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而寶寶谷物中的鐵吸收率僅為4%。寶寶從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。
　　足月的寶寶在出生時(shí)體內(nèi)就存儲(chǔ)著鐵，再加上從母乳中吸收的鐵，在出生后的頭6個(gè)月，寶寶基本上不需要額外補(bǔ)充鐵質(zhì)。所以，在哺乳期間的鐵質(zhì)的補(bǔ)充是非常重要。新媽媽如果能依靠飲食來(lái)補(bǔ)鐵，最好還是不要服用補(bǔ)鐵藥劑。即使要補(bǔ)，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
　　因此，小編建議新媽媽的月子餐單中，可以適當(dāng)加入膳食中多加些雞蛋黃、胡蘿卜、豬血、黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。