不少新手媽媽都面臨著同一個煩惱，坐月子竟然坐出了腰疼的問題，比如彎腰、側(cè)身、抱寶寶都能感覺到腰不舒服，出了月子以后以為會有所緩解，但越來越感覺到疼痛。坐月子腰疼是月子病嗎？產(chǎn)后腰疼，可不可以通過按摩來緩解呢？

一、坐月子腰疼按摩有用嗎？

按摩可以有效緩解當前的疼痛，但是并不是治療根本的方法，當天的疼痛固然可以靠按摩緩解，可第二天的疼痛又來了。尤其是產(chǎn)后落下腰疼的毛病，需要通過生活習慣的調(diào)整、物理治療的方法，腰部疼痛很厲害，醫(yī)生也會考慮使用解熱鎮(zhèn)痛藥，這些都是可以治療腰疼的有效方式。

很多人覺得腰痛、肩頸疲勞，都喜歡去路邊的中醫(yī)館或者美容院按摩，為了保障產(chǎn)后媽媽的健康，建議前往正規(guī)的醫(yī)院，這樣的慢性疼痛煩惱，看診康復理療科后，必須經(jīng)過嚴謹?shù)挠|診、功能評估，了解軟組織、關節(jié)狀態(tài)，以及排查椎間盤、肌腱、神經(jīng)等問題后（如有必要需進行影像學檢查），才能進行精確的手法治療和有針對性的康復訓練。

輕柔的拉伸運動、冰敷、熱療、超聲波治療和電療等方式，可以有效減輕疼痛和炎性反應。醫(yī)生也會教一些如何正確移動，來避免扭轉(zhuǎn)、彎曲及不適當?shù)某兄氐膭幼鳌?br />

二、坐月子腰疼如何補救呢？

1、每天抽出一些時間用來活動，日常學習一些鍛煉、強健、伸展背部的運動。

2、月子期間不能搬拾重物，出月子以后如果要搬重物建議先蹲下去，靠腿的力量把重物抬起，而不是直腿彎腰靠腰部力量抬起重物。

3、避免長時間一個姿勢靜坐或站立太久，建議勞逸結合，每天坐久了就起來走動下，不要老躺在床上。

4、有意識學習爭取的站立方法，站立的時候要讓耳朵、肩膀、髖關節(jié)應該在一條直線上，眼睛要平視前方。

5、產(chǎn)后不宜太早穿高跟鞋，如果已經(jīng)出現(xiàn)腰疼的癥狀，建議穿平底鞋。

6、堅持不翹二郎腿，因為腰椎易處于彎曲的狀態(tài)，不對稱的力會讓椎間盤向后“跑”，使得腰椎髂骨周圍韌帶壓力增加，一旦這些壓力超過軟組織、關節(jié)可耐受的閾值，疼痛就出現(xiàn)了。所以產(chǎn)后腰疼的媽媽們，有可能是因為翹二郎腿的生活習慣，長期積累而引起的。