不少新手媽媽都面臨著同一個(gè)煩惱，坐月子竟然坐出了腰疼的問(wèn)題，比如彎腰、側(cè)身、抱寶寶都能感覺(jué)到腰不舒服，出了月子以后以為會(huì)有所緩解，但越來(lái)越感覺(jué)到疼痛。坐月子腰疼是月子病嗎？產(chǎn)后腰疼，可不可以通過(guò)按摩來(lái)緩解呢？

一、坐月子腰疼按摩有用嗎？

按摩可以有效緩解當(dāng)前的疼痛，但是并不是治療根本的方法，當(dāng)天的疼痛固然可以靠按摩緩解，可第二天的疼痛又來(lái)了。尤其是產(chǎn)后落下腰疼的毛病，需要通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)整、物理治療的方法，腰部疼痛很厲害，醫(yī)生也會(huì)考慮使用解熱鎮(zhèn)痛藥，這些都是可以治療腰疼的有效方式。

很多人覺(jué)得腰痛、肩頸疲勞，都喜歡去路邊的中醫(yī)館或者美容院按摩，為了保障產(chǎn)后媽媽的健康，建議前往正規(guī)的醫(yī)院，這樣的慢性疼痛煩惱，看診康復(fù)理療科后，必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠|診、功能評(píng)估，了解軟組織、關(guān)節(jié)狀態(tài)，以及排查椎間盤、肌腱、神經(jīng)等問(wèn)題后（如有必要需進(jìn)行影像學(xué)檢查），才能進(jìn)行精確的手法治療和有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。

輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)、冰敷、熱療、超聲波治療和電療等方式，可以有效減輕疼痛和炎性反應(yīng)。醫(yī)生也會(huì)教一些如何正確移動(dòng)，來(lái)避免扭轉(zhuǎn)、彎曲及不適當(dāng)?shù)某兄氐膭?dòng)作。

二、坐月子腰疼如何補(bǔ)救呢？

1、每天抽出一些時(shí)間用來(lái)活動(dòng)，日常學(xué)習(xí)一些鍛煉、強(qiáng)健、伸展背部的運(yùn)動(dòng)。

2、月子期間不能搬拾重物，出月子以后如果要搬重物建議先蹲下去，靠腿的力量把重物抬起，而不是直腿彎腰靠腰部力量抬起重物。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)靜坐或站立太久，建議勞逸結(jié)合，每天坐久了就起來(lái)走動(dòng)下，不要老躺在床上。

4、有意識(shí)學(xué)習(xí)爭(zhēng)取的站立方法，站立的時(shí)候要讓耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)應(yīng)該在一條直線上，眼睛要平視前方。

5、產(chǎn)后不宜太早穿高跟鞋，如果已經(jīng)出現(xiàn)腰疼的癥狀，建議穿平底鞋。

6、堅(jiān)持不翹二郎腿，因?yàn)檠狄滋幱趶澢臓顟B(tài)，不對(duì)稱的力會(huì)讓椎間盤向后“跑”，使得腰椎髂骨周圍韌帶壓力增加，一旦這些壓力超過(guò)軟組織、關(guān)節(jié)可耐受的閾值，疼痛就出現(xiàn)了。所以產(chǎn)后腰疼的媽媽們，有可能是因?yàn)槁N二郎腿的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期積累而引起的。