卵巢健康對于女性來說是十分重要的。她是讓女性保持青春活力、健康無憂的秘密武器。最近親們的皮膚有出現(xiàn)不斷變差的狀況嗎?常常有月經(jīng)不調(diào)的情況嗎？情緒是否也不太穩(wěn)定？睡眠質(zhì)量也開始下降，甚至出現(xiàn)失眠？同房時(shí)的樂趣是不是也大不如前？

　　那么你就得注意了，你的秘密花園已經(jīng)處于警報(bào)狀態(tài)。你知道你的卵巢健康狀況嗎？請根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，回答一下下面的卵巢健康自測題目，測試一下你的卵巢現(xiàn)在是否健康。
　　1、月經(jīng)不調(diào)(基本分4分)：
　　經(jīng)常，量少或量多(1分)； 經(jīng)期縮短或延長(2分)； 閉經(jīng)(3分)
　　2、失眠(基本分2分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，服安眠藥有效(2分)；影響工作、生活(3分)
　　3、易激動(dòng)(基本分2分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，能克制(2分)； 經(jīng)常，不能克制(3分)
　　4、感覺障礙(基本分2分)：
　　與天氣有關(guān)(1分)； 平常有冷、熱、痛、麻木感(2分)； 冷、熱喪失(3分)
　　5、皮膚改變(基本分2分)
　　失去光澤、皮膚干燥(1分)；色斑、皺紋(2分)；皮膚干癟，黃褐斑(3分)
　　6、抑郁及疑心(基本分1分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，能控制(2分)；失去 生活信念(3分)
7、眩暈(基本分1分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，不影響生活(2分)； 影響日常生活(3分)
　　8、疲乏(基本分1分)：
　　偶爾(1分)； 上四樓或以上樓層困難(2分)； 日?；顒?dòng)受限(3分)
　　9、骨關(guān)節(jié)痛(基本分1分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，不影響功能(2分)； 功能障礙(3分） 
　　10、頭痛 (基本分1)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，能忍受(2分)； 需要治療(3分)
　　11、心悸 (基本分1分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，不影響生活(2分)； 要治療(3分)
　　12、皮膚蟻?zhàn)吒?基本分1分)：
　　偶爾(1分)； 經(jīng)常，能忍受(2分)； 需要治療(3分)
　　13、泌尿系感染(基本分2分)：
　　少于3次/年(1分)； 大于3次/年(2分)； 大于1次/月(3分)
　　14、性生活狀況(基本分2分)：
　　性欲下降(1分)； 同房有痛感(2分)； 性欲喪失(3分)
　　15、潮熱出汗(基本分4分)：
　　少于3次/日(1分)； 3—9次/日(2分)； 大于10次/日(3分)
鑒定結(jié)果表述
　　根據(jù)你自身的情況選擇相應(yīng)的選項(xiàng)，如果沒有出現(xiàn)相對的身體狀況，可以視該題目得分為0。評分計(jì)算方法是用題目的基本分與程度評分的乘積再相加得到總評分。
　　例如：假如你偶爾有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常失眠、性欲下降的癥狀，那你的卵巢功能評分為：4×1+2×2+2×1=10分。
　　評分結(jié)果分析：
　　1)高于8分，表示你的卵巢功能稍差，應(yīng)注意你的生活狀態(tài)。
　　2)高于19分表明卵巢功能衰退嚴(yán)重，要適度進(jìn)行卵巢保養(yǎng)了。
　　3)31分以上表示卵巢功能衰退的癥狀非常嚴(yán)重。
呵護(hù)好卵巢，必須做到4件事
　　1、保證充足的睡眠。只有充足的睡眠才能讓女性的生理機(jī)能保持正常，從而不影響到卵巢的正常功能。因此，為了卵巢的健康，在日常生活中女人們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。除此之外，平時(shí)要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能夠更好的保證你擁有充足的睡眠。適當(dāng)?shù)奈缢粌H能夠保證睡眠時(shí)間，同時(shí)它還能有效的延緩自身的卵巢出現(xiàn)衰老的情況。
　　2、調(diào)節(jié)好情緒。人體的器官只有在正常的情況下，才能與神經(jīng)內(nèi)分泌一起進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而維持我們?nèi)梭w機(jī)能正常的生理功能。一旦女性的情緒或者是心理出現(xiàn)明顯的變化，就會直接影響到她們的神經(jīng)內(nèi)分泌。所以，大起大落的情緒都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中應(yīng)該懂得緩解自己各方面的壓力，這樣才能讓自己的情緒一直保持在平和的狀態(tài)，以免刺激卵巢功能。
　　3、積極做好避孕。人流對女性朋友們卵巢的傷害是非常大。所以，朋友們要特別的注意要做好避孕工作，盡量避免進(jìn)行人流。這是由于人流后女性都會因此而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，長期如此便會導(dǎo)致卵巢功能異常，最終導(dǎo)致卵巢功能不全，從而影響到以后的生育。
　　4、補(bǔ)充雌激素。卵巢功能不好，還有可能是雌激素降低的原因。這時(shí)，你要注意補(bǔ)充雌激素。除了通過藥物來補(bǔ)充雌激素之外，朋友們在平時(shí)還可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王漿、豆制品等，這些食物中的雌激素都能夠有效的幫助卵巢恢復(fù)到正常的狀態(tài)。