身邊有好幾個(gè)朋友都懷孕看，有的朋友幾乎沒有孕吐反應(yīng)，但是有一兩個(gè)朋友孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重，甚至油煙味、魚腥味、烤肉味都聞不得，看見肥肉就會(huì)犯惡心，有的孕吐反應(yīng)在懷孕后三個(gè)月就會(huì)慢慢緩解，但是也有孕婦的孕吐反應(yīng)伴隨著整個(gè)孕期。那孕吐嚴(yán)重如何緩解？孕吐厲害，吃什么可以緩解呢？

一、孕吐正常嗎？

一般來說，孕早期胎兒需要的營養(yǎng)比較少，所以孕婦嘔吐次數(shù)較多，并沒有進(jìn)食太多東西，也不必?fù)?dān)心，不會(huì)影響寶寶的健康。輕度到中度的惡心以及偶爾孕吐，這都是正常，可以不用去看醫(yī)生。

注意的是，如果出現(xiàn)妊娠劇吐，這個(gè)時(shí)候需要馬上去醫(yī)院。什么情況屬于妊娠劇吐呢？出現(xiàn)持續(xù)性的孕吐、沒辦法吃東西或喝水，體重也出現(xiàn)下降，身體嚴(yán)重虛脫等癥狀，有可能是妊娠劇吐，及時(shí)到醫(yī)院檢查比較好。

二、孕吐緩解小妙招

1、想吃就吃、該吃就吃

懷孕前三個(gè)月，食欲下降，不想吃東西，這時(shí)候吃不下還要吐，確實(shí)會(huì)很難受。所以不必強(qiáng)迫自己吃東西，在有食欲的時(shí)候想吃就吃，不餓肚子就可以。對(duì)于食物的選擇，只要避免酒和生冷、不熟、不干凈的食物，那想吃的東西營養(yǎng)不高，也依然可以吃，如果什么都不吃，反而不好。

2、多吃緩解孕吐的食物

懷孕以后，口味也會(huì)發(fā)生變化，避免一切會(huì)引起孕吐的食物，比如魚湯、魚肉、五花肉、牛肉等等，可以選擇一些營養(yǎng)豐富，又能緩解孕吐的食物，比如酸奶、水餃、蛋羹、雜糧粥、麥片、全麥面包、各種新鮮的蔬菜和水果等。

3、放松心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕吐是一個(gè)正常反應(yīng)，只要是正常范圍內(nèi)，都不會(huì)影響寶寶發(fā)育，多跟其他孕媽交流，解除心理壓力，孕期要放松、保持良好的心態(tài)，心情放松能減輕嘔吐。如果一直因?yàn)樵型露箲]擔(dān)心，反而會(huì)加重妊娠反應(yīng)。

早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，要經(jīng)常起來走一走，戶外散散步，還可以做些孕婦保健操，這樣可以分散注意力，也能幫助減輕早孕反應(yīng)。經(jīng)濟(jì)條件比較好的孕婦，還可以在家附近找一個(gè)專業(yè)的孕婦瑜伽館，一對(duì)一的瑜伽老師指導(dǎo)，不但可以合理控制體重，也可以調(diào)節(jié)情緒。