一、素食型人

1.飲食原則

如果孕媽媽是素食主義者，拒絕食用任何奶制品、蛋制品等，那么在日常飲食中就必須從植物性食物中獲得足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以確保能夠吸收均衡且充足的營養(yǎng)。為此，孕媽最好去了解各類食物特有的營養(yǎng)素，將食物依照營養(yǎng)成分搭配著吃，保持營養(yǎng)均衡。

2.飲食建議

（1）氨基酸：孕媽要補(bǔ)充氨基酸，可以在吃米面食品的同時(shí)吃一些豆類、果仁、蘑菇；

（2）鈣：孕媽也要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)椴荒艹阅填悺⒌邦?，所以孕媽可以選擇吃海藻類食物，或花生、核桃等；

（3）鐵：鐵一般是存在于動(dòng)物肝臟中，而人體如果缺鐵很有可能會(huì)導(dǎo)致貧血，孕媽可以通過食用一些海藻、菠菜、芹菜、麥片等補(bǔ)鐵。

（4）維生素D：多曬太陽也可獲得維生素D。

二、肥胖型人

1.飲食原則

如果妊娠期體型過胖是很容易引發(fā)妊娠高血壓，不僅影響孕媽的身體健康，也會(huì)對(duì)胎兒的生命造成一定的威脅。所以體型比較胖的孕媽最好在進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，千萬不要因?yàn)槎亲羽I而狼吞虎咽，否則很容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2.飲食建議

（1）細(xì)嚼慢咽。

（2）可以多吃的食物：蘿卜、土豆、南瓜、蕎麥、竹筍、海藻類、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生魚片、醋拌菜、酸梅、檸檬、橘子等。

（3）最好少吃的食物：過于油膩的食物，比如奶油、肥肉、油炸類等。

（4）盡量避免的食物：油脂量過高的食物，如烤魚、烤肉、鍋巴、香腸等；甜食，如砂糖、點(diǎn)心等。

三、不易受孕型人

1.飲食原則

如果夫妻同居較久，在不避孕的情況下依然不能妊娠，那么可能就需要在飲食上做出一些調(diào)整，避免吃一些刺激性比較強(qiáng)的食物，并多進(jìn)食一些對(duì)受孕有幫助的補(bǔ)品。

2.飲食建議

（1）對(duì)受孕有幫助的食物：童子雞、鹿鞭、益母草、當(dāng)歸、枸杞、姜、鹿筋、靈芝、紫河車、茯苓、羊肉等滋補(bǔ)功效強(qiáng)的補(bǔ)品；

（2）盡量避免吃的食物：刺激性較強(qiáng)的食物、比較辛辣的食物、生冷的食物。