隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，人們的健康意識(shí)越來越強(qiáng)烈，新一代養(yǎng)生青年群體也在不斷壯大。益生菌作為近年來的熱點(diǎn)話題，其相關(guān)產(chǎn)品涉及奶粉、食品、保健品、藥品等多種領(lǐng)域，其對(duì)人體有所益是毋庸置疑的。那么大人（孕產(chǎn)婦）補(bǔ)益生菌吃什么？寶寶怎么補(bǔ)益生菌？

●大人（孕產(chǎn)婦）補(bǔ)益生菌吃什么？

聯(lián)合國糧農(nóng)組織與世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，服用適當(dāng)劑量的益生菌可對(duì)健康有益。其主要作用具有改善腸道菌群的結(jié)構(gòu)，促進(jìn)各種營養(yǎng)的消化吸收，抑制病原菌，提高機(jī)體免疫力等。但是需要明確的一點(diǎn)是：吃益生菌的前提是人體對(duì)于益生菌菌群的需要，健康的人群是完全不需要補(bǔ)充益生菌的。

當(dāng)前市場上的益生菌相關(guān)衍生品分類主要分為三大種類，益生菌是指服用一定數(shù)量后對(duì)人體有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌進(jìn)入人體后會(huì)協(xié)助身體對(duì)抗有害細(xì)菌。益生菌并不是吃了就能補(bǔ)充，還要看其活菌的數(shù)量是否足夠、菌種的選擇是否正確、服用方式的科學(xué)性等。

1.通過益生菌食品進(jìn)行補(bǔ)充

70%的益生菌應(yīng)用于乳制品，如發(fā)酵乳、乳酸菌飲料、干酪、酸奶、飲料、奶粉或冰淇淋。另外還應(yīng)用于糖果、蔬果汁、點(diǎn)心、豆奶等多種多樣的食品中。食品按照發(fā)酵程度又分為發(fā)酵食品和普通食品。

2.益生菌膳食補(bǔ)充劑

（1）奶粉

現(xiàn)在很多的奶粉為了滿足人們多方面的需求，在奶粉中適當(dāng)添加了一些物質(zhì)，以保證對(duì)健康養(yǎng)生有著更高品質(zhì)追求的人群的需要。如今的益生菌產(chǎn)業(yè)鏈?zhǔn)袌龅漠a(chǎn)品研發(fā)已經(jīng)是更加精細(xì)化的，有針對(duì)孕婦、嬰幼兒、中老年群體所研發(fā)的添加了益生菌的不同種類的奶粉。

（2）保健品

益生菌保健品并不是萬能的，其治療效果有一定的療程性，但是切記不可長期服用，否則人體長期依賴于外界給予的益生菌，將使得自身免疫系統(tǒng)的自我修復(fù)能力受到一定的阻礙。保健品在服用時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，合理服用，注意服用的正確性。

（3）微生態(tài)制劑

專家表示：微生態(tài)制劑是藥物，要遵醫(yī)囑，不可長期性服用。對(duì)于嬰幼兒過敏等情況需較長時(shí)間（3-6個(gè)月）服用益生菌時(shí)，必須選用益生菌制劑。

3.益生菌原料

益生菌原料主要包括有果蔬發(fā)酵液和動(dòng)物飼料兩種。

●什么樣的人需要補(bǔ)充益生菌?

1.消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，消化不良或者腸道系統(tǒng)出現(xiàn)問題的人

2.先天性缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因?yàn)槿樘遣荒鼙环纸鈺r(shí)會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉

3.出現(xiàn)了腹瀉或者是有便秘情況的人

4.免疫力較為低下，需要借助益生菌促進(jìn)腸道吸收，增加免疫力。一般多指早產(chǎn)兒、低體重兒、剖腹產(chǎn)兒等嬰幼兒。、

5.腸道功能逐漸減弱的中老年人

6.肝硬化以及腹腔炎患者

7.化療或者放射治療的腫瘤患者

●寶寶怎么補(bǔ)益生菌？

1.酸奶等含有益生菌的食物

通過食材進(jìn)行益生菌的補(bǔ)充，對(duì)于新生兒來說是不太合適的。一般來說，寶寶出生6個(gè)月后，添加輔食才是比較恰當(dāng)。酸奶等含有益生菌的食物需要注意儲(chǔ)存方式的正確性。

2.益生菌制劑

對(duì)于嬰幼兒來說，適當(dāng)補(bǔ)充一些添加有益生菌的奶粉是很合適的。此外在遵從醫(yī)囑的前提上，循序漸進(jìn)對(duì)寶寶進(jìn)行益生菌制劑的投喂也是常見的方法。當(dāng)前有多種的益生菌制劑，在選擇時(shí)要留心關(guān)注產(chǎn)品的活菌數(shù)、菌種、劑型。

3.母乳喂養(yǎng)是最好的補(bǔ)充益生菌的方式

母乳喂養(yǎng)是嬰幼兒獲取益生菌的最佳方式。早先科學(xué)家在檢測嬰兒腸道菌群時(shí)發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)兒腸道內(nèi)的雙歧桿菌高出人工喂養(yǎng)兒10%以上。母乳喂養(yǎng)在寶寶出生前六個(gè)月能滿足寶寶所有的營養(yǎng)需求，這是寶寶獲取益生菌最天然也是最為直接的方式。

友情提示：益生菌是具有一定的活性的和厭氧性的，如何能讓其保持住活性并順利進(jìn)入腸道真正發(fā)揮作用是有概率性的，且不同人群在不同階段對(duì)益生菌數(shù)量上的需求也是不相同的。益生菌有很多不同的菌種，每個(gè)菌種包含多種菌株，所以不同的益生菌中含有的菌種、菌株的差異將導(dǎo)致功效也都大不相同。所以益生菌并不是吃了就一定有效，“對(duì)癥下菌”，正確服用都是很重要的條件。