能有一個聰明伶俐的寶寶是每個家長都希望的，在當代，人們都希望“寶寶能贏在起跑線上”，所以從準媽媽們備孕開始，人們對育兒愈加重視，把一切最好的都給孩子。那么吃dha的寶寶真的聰明么？孕婦什么時候開始補DHA？

●吃dha的寶寶真的聰明么？

吃dha的寶寶不一定就是很聰明的哦。寶寶的智力發(fā)育和智商水平，除了先天性的優(yōu)勢，和后期教育引導、成長環(huán)境等諸多因素息息相關，而DHA的攝入只能說對寶寶的智力發(fā)育有促進作用。

DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，它的主要作用就是促進寶寶大腦和視力的發(fā)育，人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。而DHA和其他的脂肪是同等重要的，因為其轉化率低且體內(nèi)無法自動生成，所以對于母嬰人群來說，它就成為了較為重要的脂肪酸。

對于母嬰人群來說，食用dha能夠對胎兒的聽覺、視覺、觸覺有一定的刺激作用，不僅對胎兒的大腦有好處，而且對胎兒的眼睛還有一定的好處。

DHA不是寶寶變聰明的主要因素，它是寶寶必需的八大營養(yǎng)素之一，如果寶寶缺乏DHA，可能會對寶寶的視力、智力、語言表達能力、自主學習能力造成一定的影響。所以關注DHA攝入量也是很有必要的。

●DHA的類型分類：

存在形態(tài)上DHA分為：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；

從來源上分為：魚油DHA、藻油DHA和蛋黃DHA。來源于魚油、藻油的DHA為甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，來源于蛋黃的DHA為卵磷脂型。

●人們獲取DHA的主要途徑：

1.食補

從魚類上來說：每周吃2—3次海魚，每次3兩左右，推薦鲅魚、三文魚、海鱸魚、金鯧和小黃魚。DHA含量高的魚類有鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

從干果類上來說：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。藻類食物所含有的DHA也是較為豐富的。

2.DHA補劑

目前市場上孕產(chǎn)消費者對保健食品的購買偏好顯著，其中在孕早期中DHA補劑就備受追捧。但是當今很多商家打著各種營銷噱頭，大肆宣揚DHA補劑的重要性。有些媽媽認為靠食補來補充DHA是不夠的，也擔心深海魚重金屬含量高等因素，想要購買一些DHA制劑。切記DHA并不是多多益善的，攝入太多會帶來一定的副作用，在購買相關產(chǎn)品時要關注DHA含量的高低，其含量直接影響品質，一般DHA和EPA的比例接近4:1為宜，盡量避免產(chǎn)品中含有過多的添加劑。

3.母乳或者是配方奶粉

母乳喂養(yǎng)是寶寶獲取DHA的最主要也是最直接的途徑，科學研究表明：純母乳喂養(yǎng)在寶寶六個月前可以滿足其所需的營養(yǎng)素要求，所以純母乳喂養(yǎng)的媽媽不用擔心寶寶的營養(yǎng)不足。但是也有一些媽媽出現(xiàn)母乳喂養(yǎng)不夠或者因某些原因無法進行母乳喂養(yǎng)，這時就可以選擇增加有一定量的DHA配方奶粉來補足寶寶日常所需。中國衛(wèi)生計生委2012年發(fā)布的《食品營養(yǎng)強化劑使用標準》，準許配方奶粉等添加來自藻類和金槍魚油的DHA，但要求兒童用配方奶粉DHA占總脂肪酸的百分比≤0.5%。

●孕婦什么時候開始補DHA？

對于補DHA的時機，不同育兒專家有不同的說法，人們認為在孕三個月后就可以開始補充DHA，在孕中后期（孕20周以后）開始。需要注意的是補DHA的前提是體內(nèi)缺乏DHA。人體對于DHA的需求是特別少的，如果稍有不慎補充過多是會被當成脂肪消耗掉的，但是切記不可補充過多，以免增加身體負擔。補DHA并沒有嚴格的時間上的限制，當母嬰有需要時，合理適量地補充即可。

小編認為：當孕婦孕中期后，正是胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的飛速期，孕婦更要注重各種營養(yǎng)的均衡攝入，多注重DHA的補充。