最近豆豆媽媽說越是臨近分娩的時候整個人越是看著粗壯，孕晚期肚子真的長得這么厲害的嗎？很多孕媽媽都以為身形粗壯是孕期肥胖所致，其實原因不僅如此，還有很重要的一點(diǎn)是孕期水腫，懷過孕的媽媽都知道到了孕晚期的時候整個人腫的厲害，尤其是足部看著就像是一雙大豬蹄。

一、懷孕雙腳水腫是什么原因？

內(nèi)分泌的影響

懷孕之后女性體內(nèi)分泌的醛固酮含量增加，醛固酮是一種能調(diào)節(jié)任一水分平衡的激素幫助保護(hù)胎兒健康成長，當(dāng)這種激素增加之后人體對鈉離子和水分的吸收能力就會變強(qiáng)，孕婦體內(nèi)的水分變多自然就會出現(xiàn)水腫癥狀。

孕婦體內(nèi)血量增加

從懷孕一個半月之后開始孕婦體內(nèi)的血液含量增加不少，這種情況在生產(chǎn)之后才能恢復(fù)正常，當(dāng)孕婦體內(nèi)血液增加水分也會隨著增加很多，因為懷孕之后增加的血液當(dāng)中血漿的含量更多就會導(dǎo)致孕婦水腫。

下肢靜脈回流受阻

懷孕之后尤其是到了孕晚期子宮不斷增大對下肢的靜脈壓迫更嚴(yán)重，下肢靜脈回流受阻之后就會產(chǎn)生水腫，足部是靜脈回流的遠(yuǎn)端部位所以水腫更嚴(yán)重，隨著子宮增大水腫得更明顯，子宮壓迫是導(dǎo)致孕期水腫的主要原因。

二、孕期足部水腫怎么辦？

適當(dāng)運(yùn)動

孕期可以選擇散步和孕婦瑜伽這些強(qiáng)度較小的運(yùn)動形式，因為運(yùn)動的時候肌肉會有一個收縮的過程，肌肉得到鍛煉之后可以減輕足部靜脈回流不暢的問題，一般的逛街、爬樓梯都是可以鍛煉到足部肌肉的。

合理飲食

孕期水腫和飲食也有著很大關(guān)系，孕婦日常飲食應(yīng)該以清淡為主少吃油膩、過咸重口味的食物，尤其是鹽分以及鈉離子攝取不能超標(biāo)，因為過量之后就會加重水腫癥狀。

注意休息

孕晚期下肢靜脈回流不暢盡量不要長期站立，休息的時候盡可能地選擇臥床或者是坐著靜養(yǎng)的方式，使用枕頭、凳子等物品將足部稍微墊高一點(diǎn)就能幫助下肢靜脈回流，在輔助按摩也能緩解水腫。