當(dāng)媽后最想擁有的魔法是什么？讓娃一秒入睡......每次哄娃睡覺(jué)，自己都快睡著了，結(jié)果娃給你哭得擲地有聲，家有睡渣寶寶，天天氣到腦殼痛，可又不能打不能罵~~

怎樣才能讓新生寶寶睡個(gè)好覺(jué)呢？這里面涉及到寶寶睡眠特點(diǎn)、睡眠環(huán)境、以及爸爸媽媽的護(hù)理方式等等，問(wèn)題多多，逐個(gè)突破是重點(diǎn)！

一、不同月齡寶寶睡眠特點(diǎn)

1、0-3月寶寶睡眠特點(diǎn)

0-3月齡是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，體重每月增長(zhǎng)1千克左右，身高每月增長(zhǎng)約4厘米，寶寶這個(gè)階段需要充足的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠。

寶寶剛出生的時(shí)候一天大約有18個(gè)小時(shí)都是在睡眠中度過(guò)的，隨著月齡增加，寶寶的睡眠時(shí)間逐漸減少，到了三個(gè)月的時(shí)候睡眠時(shí)間保持在16小時(shí)左右。不過(guò)這是大約的平均值，不同的寶寶會(huì)有個(gè)體上的差異。

寶寶會(huì)在最初的三個(gè)月里形成自己的睡眠規(guī)律；

寶寶白天會(huì)睡3-4次，醒著的時(shí)候吃奶、換尿片、玩一會(huì)兒；

寶寶夜晚持續(xù)睡眠的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，醒來(lái)的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少；

寶寶睡眠規(guī)律的形成和建立還需要爸爸媽媽的幫助；

2、4-6月寶寶睡眠特點(diǎn)

這期間寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度依舊很快，特別是運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)始迅速發(fā)展。這個(gè)階段寶寶每日睡眠時(shí)間在15個(gè)小時(shí)左右，白天精神狀態(tài)越來(lái)越好，醒著的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

寶寶白天小睡的次數(shù)減少，六個(gè)月的時(shí)候很多寶寶白天只需要小睡兩次；

寶寶夜間睡眠可以達(dá)到10小時(shí)左右，慢慢地寶寶夜里吃一次奶即可；

大部分寶寶這個(gè)階段還需要吃夜奶，吃夜奶的頻率降低；

二、常見(jiàn)的寶寶睡眠煩惱

1、夜間頻繁醒來(lái)

解決對(duì)策：細(xì)心觀察總結(jié)，對(duì)癥下藥

寶寶夜間睡不安穩(wěn)，原因是多方面的，爸爸媽媽要幫助寶寶排除各方面的原因。

首先要排除疾病因素，比如腸套疊、中耳炎、皮疹等；

夜間喂奶的時(shí)候媽媽要把乳頭完全含在寶寶嘴里，避免寶寶脹氣；

奶瓶喂養(yǎng)的時(shí)候，要注意奶瓶的角度，盡量不要讓寶寶吸進(jìn)空氣；

寶寶睡前不要喂太多水，以免夜里尿多，而影響寶寶睡眠質(zhì)量；

還有寶寶白天出現(xiàn)情緒波動(dòng)，例如被聲音嚇了一跳，夜里也有可能會(huì)睡得不踏實(shí)。以上原因都排除了，那么寶寶基本上是處于深睡眠和淺睡眠切換的狀態(tài)中，爸爸媽媽可以先觀察一會(huì)兒，盡量讓寶寶自己調(diào)整，必要時(shí)再做一些安撫。

2、寶寶含著奶嘴入睡

解決對(duì)策：有耐心地一步一步戒掉奶嘴

幫寶寶建立一套固定的睡前儀式

比如洗澡、撫觸、輕拍、播放催眠曲等，這套程序提前進(jìn)行，以免寶寶哭鬧困倦著索要奶嘴而無(wú)法進(jìn)行。

把安撫奶嘴放在寶寶看不到的地方

一開(kāi)始給寶寶戒奶嘴的時(shí)候?qū)殞殨?huì)哭鬧是很正常的，爸爸媽媽盡量不要妥協(xié)，過(guò)程的確有點(diǎn)痛苦，但堅(jiān)持就是勝利。

不要改變寶寶的入睡環(huán)境

在培養(yǎng)寶寶新習(xí)慣期間，盡量不要改變寶寶的入睡環(huán)境，也不要讓寶寶睡前太勞累或者太興奮。

總之，在睡前盡量保持寶寶的穩(wěn)定狀態(tài)，這樣可以縮短時(shí)間，減輕大家的痛苦。媽媽盡量調(diào)整好狀態(tài)，保持睡前時(shí)光的安靜愉悅。

3、黑白跌倒

解決對(duì)策：幫助寶寶區(qū)分晝夜

用生活細(xì)節(jié)幫助寶寶區(qū)分晝夜

因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永锏臅r(shí)候是沒(méi)有晝夜之分的，所以爸爸媽媽需要通過(guò)一些生活的細(xì)節(jié)幫助寶寶建立晝夜之分，白天房間保持明亮，睡前不要拉窗簾，不必刻意減少睡前的噪音，比如大人的說(shuō)話聲、洗衣機(jī)的轟鳴聲等。

白天和寶寶多玩耍

白天寶寶醒著的時(shí)候，盡量多和他說(shuō)說(shuō)話、玩耍，晚上的時(shí)候可以把房間燈光調(diào)暗，盡量減少生活噪音，保持安靜。

幫助寶寶建立固定睡眠流程

寶寶醒著的時(shí)候不要逗他興奮，幫助寶寶建立一套睡眠流程，讓寶寶有睡眠的儀式感，聽(tīng)一首安靜的音樂(lè)，洗個(gè)澡，做一套安靜的撫觸操等。

睡前喂奶時(shí)間固定下來(lái)

把睡前最后一次喂奶時(shí)間最好固定下來(lái)，慢慢的寶寶就會(huì)知道睡眠的時(shí)間到了。

4、抱著睡放下醒

解決對(duì)策：培養(yǎng)寶寶自己睡覺(jué)的能力

寶寶都有自己入睡的能力，抱著入睡確實(shí)可以讓寶寶獲得安全感，但也容易讓寶寶養(yǎng)成依賴性。

和寶寶一起躺床上睡

在寶寶有睡意時(shí)，不再抱起他，而是和他一起躺在床上，讓寶寶緊緊挨著大人的身體，慢慢輕拍，或者哼唱節(jié)奏緩慢的歌曲。

安靜安撫寶寶

剛開(kāi)始的時(shí)候，寶寶可能會(huì)哭鬧，這時(shí)候要安靜地?fù)嵛繉殞?，直到他安靜下來(lái)。從寶寶習(xí)慣抱著睡覺(jué)到自己入睡，是一個(gè)艱難的過(guò)程，不要太急于求成，記住保持淡定比焦慮抓狂更容易讓寶寶安靜下來(lái)。

寶寶短暫醒來(lái)不要著急干預(yù)

寶寶的深睡眠和淺睡眠交替時(shí)，會(huì)有一個(gè)幾分鐘的清醒狀態(tài)，這時(shí)候媽媽不要著急采取措施，先安靜的觀察一會(huì)兒，實(shí)在需要干預(yù)時(shí)，再通過(guò)哄睡來(lái)幫助寶寶重新入睡。

三、寶寶睡姿的講究

1、趴著睡

四個(gè)月之前的寶寶不建議趴著睡，有些寶寶脖子比較硬，已經(jīng)可以自行抬頭了，趴睡容易把自己的臉埋在床上，堵住鼻子，發(fā)生窒息。

2、側(cè)身睡

如果媽媽很介意寶寶的頭型好不好看，那我們會(huì)建議讓寶寶側(cè)著睡，一般寶寶不大會(huì)自己去側(cè)著睡，可以在寶寶背后放個(gè)小靠枕，維持寶寶側(cè)睡的姿勢(shì)。

當(dāng)寶寶側(cè)睡的時(shí)候，要把寶寶的手放在前面，這樣寶寶翻身會(huì)呈仰臥的姿勢(shì)，不會(huì)變成趴著睡。

3、仰著睡

最好讓寶寶采取仰臥的睡姿，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)可以讓寶寶全身肌肉放松，從小習(xí)慣仰睡的寶寶頭型都是比較扁的。

建議爸爸媽媽2-3個(gè)小時(shí)幫寶寶換一下姿勢(shì)，最好是仰側(cè)臥交替，這樣寶寶就可以睡出漂亮的頭型了。

四、怎樣給寶寶挑選合適的枕頭

軟硬度合適

給寶寶準(zhǔn)備的枕頭切勿過(guò)松過(guò)硬，過(guò)硬的話容易造成扁頭和偏臉等情況，還易造成枕禿。如果過(guò)大或過(guò)松的枕頭，容易造成年齡過(guò)小的寶寶，出現(xiàn)窒息的情況。

枕芯質(zhì)地柔軟

枕芯的選擇我們一般建議選擇質(zhì)地柔軟透氣吸濕性比較好的，不要選用塑料泡沫這些透氣性差的。

1、調(diào)整枕頭高度

隨著寶寶發(fā)育調(diào)整枕頭高度，因?yàn)檎眍^過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響寶寶呼吸通暢、血液循環(huán)，容易影響寶寶睡眠質(zhì)量不好。

寶寶在3-4個(gè)月的時(shí)候可以枕1厘米厚的枕頭，之后可以根據(jù)寶寶的發(fā)育程度，逐漸調(diào)整枕頭的高度。

2、枕頭寬度和寶寶頭長(zhǎng)相等

枕頭的寬度要與寶寶頭長(zhǎng)相等，與頭部接觸的位置應(yīng)盡量做成與頭顱后部相似的形狀。

3、選擇質(zhì)地柔軟的枕套

枕套的選擇最好用白色或淺色的棉布制作而成，這些材質(zhì)比較透氣、柔軟，一般我們建議選擇純苧麻的，它在止汗、透氣、散熱、吸濕、排濕等方面效果比其他布料好很多。

五、讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)的終極攻略

1、營(yíng)造安靜較暗的睡眠環(huán)境

寶寶喜歡安靜較暗的睡眠環(huán)境，如果長(zhǎng)期讓寶寶在燈光下睡覺(jué)，會(huì)使他們睡眠時(shí)間縮短，很難進(jìn)行深度睡眠，容易驚醒。

還有寶寶長(zhǎng)期在燈光下睡眠，光線會(huì)持續(xù)性刺激眼睛，寶寶的眼睛也不能得到充分的休息。容易造成視網(wǎng)膜的損害，影響寶寶今后的視力發(fā)育。

2、注意給寶寶保暖

寶寶還小，體溫功能尚未發(fā)育完善，身體特別是腹部很容易受涼，一旦受涼就會(huì)影響腸蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。為了防止這種情況發(fā)生，就算是夏天很熱的時(shí)候也不要讓寶寶裸睡。

3、訓(xùn)練規(guī)律的作息時(shí)間

媽媽可以刻意去訓(xùn)練寶寶規(guī)律的作息時(shí)間，如果寶寶作息不規(guī)律的話，可以適當(dāng)訓(xùn)練他的作息，防止寶寶睡覺(jué)日夜顛倒，白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)多，晚上入睡前1-2個(gè)小時(shí)避免做一些讓寶寶興奮的事情。

4、避免含著乳頭和奶嘴入睡

如果寶寶養(yǎng)成了含奶嘴或者乳頭睡覺(jué)，寶寶夜間再醒來(lái)的時(shí)候需要同樣的條件才能入睡，如果得不到就會(huì)哭鬧，所以要盡量讓寶寶自己入睡，不要養(yǎng)成這種睡眠習(xí)慣。

怎樣睡個(gè)好覺(jué)問(wèn)題，從寶寶呱呱墜地開(kāi)始就有這么多玄機(jī)，所以準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們一定要好好學(xué)一下。睡渣寶寶不是天生的，聰明懂事的小寶寶真的很需要爸爸媽媽來(lái)幫忙養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢，你們感受到了寶寶的訴求了么？現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)一下，寶寶睡個(gè)好覺(jué)無(wú)論對(duì)寶寶自己還是爸爸媽媽都很重要喔！

參考資料：《蝦米媽咪育兒正典》