懷孕前，睡姿怎么舒服怎么睡，但是到了孕期，很多人都說(shuō)一定要左側(cè)睡，或者右側(cè)睡覺(jué)，這樣才不會(huì)壓迫到寶寶。每個(gè)人的睡眠姿勢(shì)習(xí)慣不同，習(xí)慣平躺的孕婦，突然要左側(cè)睡反而覺(jué)得不舒服。那孕婦要右側(cè)睡覺(jué)嗎？懷孕左側(cè)睡不舒服怎么辦呢？

一、孕婦能右側(cè)睡覺(jué)嗎？

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，右側(cè)睡覺(jué)是可以的，但是醫(yī)生建議孕晚期少右側(cè)睡覺(jué)。因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重到子宮的右旋成都，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以盡量少采取右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)。

有些媽媽習(xí)慣平躺，只要不是仰臥的睡姿，平躺、右側(cè)和左側(cè)交替著姿勢(shì)來(lái)都可以，短暫性的右側(cè)或平躺是可以的。孕期整晚保持一個(gè)姿勢(shì)，也會(huì)睡得不舒服。最好的睡姿是孕媽媽們覺(jué)得舒服，這樣孕婦睡得好，寶寶才能發(fā)育好。

孕婦左側(cè)睡的好處：大部分的子宮是右旋的狀態(tài)，左側(cè)睡可以改善這個(gè)狀態(tài)，幫助子宮恢復(fù)到正常的位置，對(duì)胎兒和孕婦都有好處。左側(cè)睡有利于輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)給胎兒，避免寶寶缺氧缺血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，左側(cè)睡可以減少對(duì)下腔靜脈的壓迫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少下肢水腫。

所以，孕婦左側(cè)睡好還是右側(cè)睡好呢？主要看子宮是左旋還是右旋，并不是所有的孕婦都一定要左側(cè)睡或右側(cè)睡。如果子宮是左旋的狀態(tài)，最好是右側(cè)臥睡，反之是右旋的狀態(tài)，那最好是左側(cè)臥睡。

二、孕婦能趴著睡嗎？

趴睡，這是很多職場(chǎng)媽媽中午午休的時(shí)候，身邊沒(méi)有沙發(fā)或床可以躺著，所以只能趴在桌子上短暫的休息一下。這種睡姿建議千萬(wàn)不要做，因?yàn)檫@會(huì)讓孕婦和寶寶健康不利。趴著睡會(huì)影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的呼出，而且趴著睡還可能會(huì)壓迫到寶寶，造成胎兒缺氧，更會(huì)加重媽媽們的下肢水腫。

職場(chǎng)需要午休的媽媽們，可以買(mǎi)一張折疊床，這樣就可以不用趴著睡覺(jué)了。到了孕晚期，肚子越來(lái)越大，也無(wú)法趴著睡，那冥想和腹式呼吸也是放松的方式。