產(chǎn)婦在產(chǎn)后情緒出現(xiàn)波動的時候，如何能讓情緒輕松的平復？對于產(chǎn)后抑郁的預防，不僅需要產(chǎn)婦個人的努力，還需要家人和好友的幫助，以及治療措施的干預。

如何預防產(chǎn)后抑郁？

1、家人之間要彼此尊重、體諒、欣賞其觀念上的差異性。

2、強化彼此間的溝通，包括與丈夫、家人或其他成員等。

3、女性要不斷自我成長和突破，體認自己的價值并肯定其重要性。

4、多安排活動，交換生活經(jīng)驗，免得整日悶在家中而落入情緒的低潮中。

5、多運動，保持快樂的心情，可以促進體內(nèi)制造快樂多酚，預防抑郁的發(fā)生。

6、找好友當“垃圾桶”，適時的發(fā)泄，吐吐苦水，負面情緒不要積累在心中。

7、當壓力過大的時候，不妨找專家談談問題所在。

以下是提供給剛生產(chǎn)完的婦女朋友們使用，可以作為早期發(fā)現(xiàn)癥狀的評估工具。請問，最近七天來，是否出現(xiàn)了以下癥狀：

1、我能夠享受歡笑，也能夠看到事物有趣的一面。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

2、我能帶著有趣的感覺，去看事物。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

3、當我做錯事情，我會過度自責。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

4、不知何故，我就會焦慮或憂慮。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

5、不知何故，我會感到恐慌或極度害怕。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

6、當我有事情等我處理的時候。

大部分時候我無法妥善處理（3分）

偶爾我處理不過來（2分）

大部分時間我能妥善處理（1分）

7、我太不快樂了，以至于睡不著。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

8、我感到憂愁或悲傷

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

9、我感到不快樂，以至于哭泣。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

10、我會想要傷害自己。

總是（0分）偶爾（1分）很少（2分）完全沒有（3分）

結果：以上問題的答案分數(shù)只是參照和參考作用，如果在第10個問題中，如果出現(xiàn)想要傷害自己的念頭，都應該及時跟家人溝通，并找專業(yè)的心理治療師干預。