坐月子該怎么吃？我在月子中心的30天食譜！
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>月子中心經(jīng)歷> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2018年12月12日 人氣：61134
“生下小公主安安，我在醫(yī)院休息了幾天，在一個(gè)下午住進(jìn)了愛帝宮，這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)尷尬，剛過午飯、又沒到下午茶，就想著整頓好了沒事就睡個(gè)覺吧。“很快我的營養(yǎng)師過來了，她關(guān)切地問我需不需要吃點(diǎn)什么，可以馬上讓廚房準(zhǔn)備，看到我?guī)Я舜髮毟绺鐏硪黄鹱?，還說有很多下午茶可以先給寶寶吃一點(diǎn)，可能是剛生完孩子，一下子覺得很暖心。”
“然后又問了我在醫(yī)院期間的飲食、孕期身體情況，以及對(duì)月子餐的忌口和喜好，最后制定了一份屬于我的月子餐計(jì)劃。”“關(guān)于月子餐口味，我是不能接受黃鱔、甲魚這種無骨的食材，兔肉我也不能接受，營養(yǎng)師說這樣可能食材上會(huì)有些單一，
我原本還很擔(dān)心，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然食材有些相似，但菜色菜系都是換著花樣給我做的，不僅口味好，營養(yǎng)也保證了。”“對(duì)于我這個(gè)大吃貨來說，不僅沒胖還瘦了8斤，要知道我生大寶的時(shí)候...算了...”哈哈哈，以下是我記錄坐月子30天的月子餐食譜表，希望對(duì)其他媽媽們有所幫助。
【Day1】
“之前和營養(yǎng)師聊到孕期水腫，她說生完寶寶水腫的情況會(huì)有一些好轉(zhuǎn)，但懷孕期間身體的水分還是會(huì)有一些儲(chǔ)留，我們可以通過食療的方式讓這些多余的水分排出，不僅可以祛腫排濕，對(duì)皮膚和后期瘦身都是有好處的。”
“所以我月子餐第一階段的任務(wù)是：排惡露、排水、通乳腺管、健脾開胃，口味上也會(huì)清淡一些。”“剛住下的前幾天也很累，還沒想到拍照，所以找營養(yǎng)師要了一份餐單。”
早餐：帶殼蛋、豆角、黑豆豆?jié){、開心果、魚腩山藥粥、棗香紅糖開花饅頭
午餐：彩椒炒藕片、花豆陳皮煲筒骨湯、姜蔥炒鱸魚片、姜絲炒上海青、麻油雞（胡麻油）、蕎麥米飯、蕎麥粥
間餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、蘋果
晚餐：蠔黃鮮菇滑牛肉、蓮子枸杞蜜棗燉豬心湯、米飯、上湯菠菜、野米豬肉粒、紫米粥
宵夜：百合紅豆粥、馬拉糕、牛奶
【Day2】
“吃了一天，我就迷上了這個(gè)味道，還記得我頭胎月子天天都是糯米酒雞湯，快吃吐了，再也不想吃油膩膩的東西了，剛坐月子先吃得清淡一點(diǎn)也有利于慢慢打開食欲，就會(huì)吃得開開心心的啦。”
“想到要和大家分享，我就把這二十多天大部分月子餐都拍了下來，整理起來我都有嚇到，原來每天吃得這么多哈哈哈。”
早餐：八寶粥、彩椒炒木耳、花生豆?jié){、燕麥紅豆包、蒸蛋羹、蒸鐵棍山藥
午餐：胡蘿卜薏米燉牛肉湯、姜絲炒小白菜、客家釀豆腐、萵筍炒牛柳、鮮核桃健康素、小麥粥、薏苡仁米飯
間餐：桂圓紅棗桃膠羹、蓮霧、奶油泡芙、紫圣女果
晚餐：姜絲炒芥蘭、茭白炒鴨柳、米飯、三七燉烏雞湯、香芋蒸排骨、燕麥粥
宵夜：安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
【Day3】
“今天營養(yǎng)師再一次給我檢查了身體水腫情況，安排了一次體質(zhì)分析，和我說了很多膳食的安排和禁忌，非常負(fù)責(zé)任，其實(shí)宮內(nèi)的食物已經(jīng)足夠我這個(gè)吃貨的量了，我很少點(diǎn)外賣，都是點(diǎn)給大寶吃的。”
早餐：帶殼蛋、枸杞豆?jié){、每日?qǐng)?jiān)果（核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等）、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘藍(lán)
午餐：百合炒蘆筍、紅米米飯、紅米粥、鯽魚催奶煲湯、上湯野米菜心苗、西紅柿燉牛肉、杏鮑菇彩椒炒雞柳
間餐：橙子、巨峰葡萄、棗泥糕馬蹄粉、芝麻薏仁山藥牛奶茶
晚餐：參苓白術(shù)煲豬肚湯、蠔油西生菜、姜絲燜魚、客家蘿卜煲、米飯、薏仁紅豆粥
宵夜：牛奶、香芋面包、芝麻油蜂蜜、雜糧粥
【Day4】
“這兩天出現(xiàn)了生理性漲奶，非常痛苦，及時(shí)聯(lián)系護(hù)士之后，我被領(lǐng)著做了一次乳房疏通護(hù)理，太舒服啦，按得我都睡著了，一點(diǎn)疼痛感都沒有！吃飯更有動(dòng)力了~”
早餐：核桃豆?jié){、三丁花卷、桃膠薏米養(yǎng)顏祛斑粥、萵筍絲、蒸貝貝南瓜、蒸蛋羹
午餐：菠蘿豬里脊、米飯、黃花菜黑木耳蒸雞、姜煮春菜、南瓜蒸淮山、天麻山藥燉鷓鴣湯小米粥
間餐：冬棗、哈密瓜、牛角包、清香雙皮奶
晚餐：胡蘿卜玉米燉牛肉湯、米飯、上湯白莧菜、鐵棍山藥燜豬肚、香麻牛排、紫米粥
宵夜：胡蘿卜淮山粥、牛奶、小白菜豬肉蒸餃
【Day5】
“安安晚上都是我在帶，護(hù)士來勸了我?guī)状慰梢韵劝褜殞毞庞龐胧?，讓我睡個(gè)好覺，因?yàn)槊刻於加兄蛋嘧o(hù)士記錄包括寶寶幾點(diǎn)哭了、幾點(diǎn)吃奶吃了多少都非常詳細(xì)，但是我還是舍不得，每天抱著安安睡覺才會(huì)踏實(shí)。”
早餐：帶殼蛋、胡蘿卜絲、象形蘑菇包、玉米豆?jié){、蒸玉米、紫米粥
午餐：高粱米飯、蘭度炒牛柳、蘆筍炒生魚片、木瓜煲鯽魚湯、拍蒜炒油麥菜、蕎麥粥、肉末燒茄子
間餐：加力果、紅豆沙、糯米糍、小麥粥、紫圣女果
晚餐：板栗黨參燉土雞湯、金瓜燜排骨、米飯、上湯奶白菜苗、田七蒸雞、小米粥
宵夜：牛奶、燕麥饅頭、鷹嘴豆小米粥
【Day6】
“今天吃到了我最喜歡的山楂排骨，說到山楂想要提醒還在孕期的媽媽千萬不要吃山楂哦，山楂功效是活血化瘀，孕期吃有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，不要僥幸說少吃幾個(gè)沒事，為了寶寶的健康媽媽們最好還是一個(gè)都不要沾哦。”
早餐：黑芝麻豆?jié){、茭白絲、開心果、牛奶燕麥粥、小米糕、蒸蛋糕
午餐：荷塘小炒、清蒸桂花魚、山楂排骨、上湯紅莧菜、絲瓜煲鯽魚湯、燕麥米飯、養(yǎng)胃健脾粥
間餐：橙子、紅提子、鮮奶棉花杯、銀耳百合紅棗蓮子羹
晚餐：京醬肉絲、米飯、蕎麥粥、上湯娃娃菜、四物燉雞湯、五福臨門、玉米筍炒蟹味菇
宵夜：蔥香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
【Day7】
“今天入住滿一周啦，生活助理給我的房間來了一次大掃除，更換了全部的床上用品，還有紫外線消毒什么的，感覺自己在皇宮一樣哈哈哈，太有儀式感啦。”
早餐：紅豆豆?jié){、花生黑米大棗粥、雞包仔、清炒蛋、土豆絲、蒸紅薯
午餐：番茄炒白花椰菜、紅豆米飯、淮山悶鱸魚、煎西葫蘆餅、上湯皇帝菜、通草煲鯽魚湯、小米粥
間餐：蛋撻、冬棗、紅心火龍果、蘋果西米露
晚餐：姜絲炒白菜苔、節(jié)瓜煮土雞、米飯、茄子炒豆角、山藥燉鷓鴣湯、枝竹燜豬肚、紫米粥
宵夜：奶黃包、牛奶、小麥百合蓮子粥
【Day8】
“宮內(nèi)有一個(gè)“媽咪課堂”，我就去聽了一下，發(fā)現(xiàn)還挺有用的，主要是教新手媽咪的護(hù)理技巧，包括產(chǎn)后恢復(fù)啊、乳房護(hù)理、新生兒黃疸什么的，非常全，還有孕期的護(hù)理，很多還沒生的寶媽也可以關(guān)注一下，可以報(bào)名參加，都是很實(shí)用的干貨。”
PS：我奶量暫時(shí)還沒趕上安安的食量，乳腺管疏通后，營養(yǎng)師開始給我增加力度催奶了，為了兼顧我身體調(diào)理，三點(diǎn)加餐時(shí)間還特意給我加了調(diào)理湯品呢。
早餐：豆角、黑豆豆?jié){、堅(jiān)果、南瓜排骨粥、棗香紅糖開花饅頭、蒸蛋羹
午餐：彩椒炒西葫蘆、草菇溜生魚片、黃花菜煲鯽魚湯、姜絲炒上海青、蕎麥米飯、小米粥、野米豬肉粒
間餐：八珍燉瘦肉湯、黃金軟糕、金桔、蘋果、薏苡仁紅豆湯
晚餐：醬燜杏鮑菇、米飯、上湯菠菜、五彩牛柳絲條、燕麥粥、豬蹄催奶湯、子姜酸梅鴨
宵夜：牛奶、粟米蒸糕、芝麻核桃粥
【Day9】
“安安這兩天睡覺、曬太陽作息十分優(yōu)秀，黃疸值也很正常，護(hù)士小姐姐和我說以后就不用曬太陽了，曬多了反而會(huì)出疹子，今天也是為小北鼻驕傲的一天~”
早餐：阿膠桂圓小米粥、彩椒炒木耳、帶殼蛋、花生豆?jié){、糯米雞、蒸玉米
午餐：黑豆生姜煲鯽魚湯、紅米粥、姜絲炒小白菜、木瓜百合炒蝦球、五彩雜蔬、鹽焗雞、薏苡仁米飯
間餐：八珍燉瘦肉湯、蓮霧、馬拉糕、椰汁黑糯米、紫圣女果
晚餐：鮑汁紅腰豆百合、姜絲炒芥蘭、蓮藕花生煲豬蹄湯、米飯、松茸菌爆炒雪花牛肉片、香煎銀鱈魚、小麥粥
宵夜：牛奶、四神粥、香菇素菜包
【Day10】
“今天天護(hù)士送來記錄了安安入宮來的體重和黃疸值的數(shù)據(jù)，待我休養(yǎng)好，打算做一個(gè)二寶專屬手賬嘻嘻。
正好今天也是入宮第十天，帶著安安照了藝術(shù)照，被裹成小蠶蛹的樣子超萌噠。”
早餐：枸杞豆?jié){、咸香花生、香菇雞丁粥、香芋包、蒸蛋糕、紫甘藍(lán)
午餐：百合炒蘆筍、紅米米飯、鯽魚催奶煲湯、醬燒耦盒、清蒸多寶魚、上湯野米菜心苗、燕麥粥
間餐：橙子、核桃蛋糕、黑芝麻糊、巨峰葡萄、松茸菌燉家雞湯
晚餐：紅燒鷓鴣、黃豆煲豬蹄湯、米飯、蘑菇炒魷魚、清炒生菜、素高湯雜菌煲、小米扣遼參、小米粥
宵夜：蜂巢蛋糕、牛奶、玉米渣粥
【Day11】
“月子餐開始進(jìn)入第二階段啦，這一程主要是溫補(bǔ)，以催乳為重點(diǎn)，我的乳汁不算多，所以接下來催乳的菜式會(huì)多一些喲。”
早餐：補(bǔ)腎粥、帶殼蛋、核桃豆?jié){、三鮮包、萵筍絲、蒸香芋
午餐：赤小豆冬瓜皮煲鯽魚湯、大小米飯、蠔油蘆筍南瓜條、姜煮春菜、肉骨茶、西藍(lán)花炒蝦仁、養(yǎng)胃健脾粥
間餐：冬棗、哈密瓜、紅棗靈芝燉烏雞湯、牛奶椰汁玉米羹、紫薯餅
晚餐：胡蘿卜燜牛腩、米飯、如意翡翠炒帶子、三色藜麥粥、上湯白莧菜、蒜蓉炒絲瓜、豬蹄催奶湯
宵夜：牛奶、燕麥紅豆包、雜糧粥
【Day12】
“安安因?yàn)橐恢薄悍牌ū恪坏昧思t屁屁，晚上被護(hù)士姐姐抱出去做護(hù)理了，今天是安安出生后第一次不和我睡，宵夜都吃得不開心了。”
早餐：蛋黃流沙豬包、胡蘿卜絲、小米生魚粥、玉米豆?jié){、原味腰果、蒸蛋羹
午餐：高粱米飯、紅米粥、姜蔥炒花甲、茭白炒牛肉粒、茭白炒三絲、拍蒜炒油麥菜、絲瓜煲鯽魚湯
間餐：加力果、清補(bǔ)涼燉老母雞湯、小米糕、燕麥糖水、紫圣女果
晚餐：彩椒粒炒雞丁、米飯、墨魚茶樹菇、上湯奶白菜苗、蒜蓉蒸金針菇、玉米渣粥、豬蹄催奶湯
宵夜：花生糯米黑棗粥、藍(lán)莓丹麥、牛奶
【Day13】
“爸比今天去學(xué)了寶寶撫觸，安安一直哭鬧，爸比還是一臉溫柔的安撫和學(xué)習(xí)，果然是上輩子的小情人啊。”
早餐：帶殼蛋、蛋糕、黑芝麻豆?jié){、茭白絲、蒸紅薯、紫米粥
午餐：白灼九節(jié)蝦、蓮藕花生豬尾煲、木瓜煲鯽魚湯、群菌南瓜塊、上湯紅莧菜、小麥粥、燕麥米飯
間餐：橙子、豆沙芝麻軟餅、紅提子、花膠山藥燉瘦肉湯、銀耳百合蓮子鵪鶉蛋
晚餐：淮山枸杞煲豬蹄湯、椒鹽九肚魚、京醬素卷、米飯、三杯雞、上湯娃娃菜、玉米渣粥
宵夜：紅薯燕麥粥、虎皮蛋糕、牛奶
【Day14】
“加上在醫(yī)院待的兩天，產(chǎn)后第16天我終于可以沖！涼！啦！雖然護(hù)士們給我洗過頭，但我依然覺得身上臟臟滴，所以今天我妥妥地洗了二十分鐘，真爽哈哈。”
早餐：菜肉包、紅豆豆?jié){、清炒蛋、土豆絲、雜蔬瘦肉粥、蒸貝貝南瓜
午餐：紅豆米飯、蘭度炒牛柳、欖菜豆角肉末、上湯皇帝菜、通草煲鯽魚湯、香煎銀鱈魚、養(yǎng)胃健脾粥
間餐：菠蘿包、冬棗、紅心火龍果、花生糖水、黃芪當(dāng)歸燉老雞湯
晚餐：鮑汁扒百靈菇、紅燒鮑魚、淮山枸杞煲豬蹄湯、姜絲炒白菜苔、京醬肉絲、客家清燉雞、米飯、三色藜麥粥
宵夜：蓮子枸杞粥、牛奶、香蕉蛋糕
【Day15】
“安安也小半個(gè)月了，我一直在觀察妹妹的作息時(shí)間，這樣能更好的喂（休）養(yǎng)（息），也給自己省出一點(diǎn)放（偷）松（懶）的空間。”
早餐：帶殼蛋、豆角、黑豆豆?jié){、開心果、魚腩山藥粥、棗香紅糖開花饅頭
加餐：木瓜燉燕窩
午餐：番茄燜牛腩、黃花菜煲鯽魚湯、姜絲炒上海青、蕎麥米飯、蕎麥粥、清蒸石斑魚、素炒荷蘭豆
間餐：潮州粉粿、金桔、藕粉水果羹、蘋果、滋補(bǔ)番鴨燉湯
晚餐：米飯、千頁豆腐小炒肉、沙葛釀魷魚、上湯菠菜、西芹腰果百合、燕麥粥、豬蹄催奶湯
宵夜：百合紅豆粥、馬拉糕、牛奶
【Day16】
“是不是女孩子天生多愁善感，安安吃奶吃到突然神色凝重、心事重重，好吧，原來是在拉臭臭。”
早餐：八寶粥、彩椒炒木耳、花生豆?jié){、七彩燕麥花生包、蒸蛋羹、蒸鐵棍山藥
午餐：草菇溜生魚片、黑豆生姜煲鯽魚湯、姜絲炒小白菜、三杯鴨、相遇南瓜芡實(shí)煲、養(yǎng)胃健脾粥、薏苡仁米飯
間餐：桂圓紅棗桃膠羹、蓮藕薏米燉牛肉湯、蓮霧、奶油泡芙、紫圣女果
晚餐：姜蔥燜黃花魚、姜絲炒芥蘭、蓮藕花生煲豬蹄湯、米飯、小米蒸排骨、小米粥、竹蓀扒葫蘆
宵夜：安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶
【Day17】
“今天安安19天，正好臍帶掉了，護(hù)士姐姐問我要不要留著，我都不敢看，這是什么奇怪的習(xí)俗嗎？？”
早餐：帶殼蛋、枸杞豆?jié){、堅(jiān)果、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘藍(lán)
加餐：雪耳蓮子燉雪蛤
午餐：翡翠豆腐、紅米米飯、紅米粥、鯽魚催奶煲湯、上湯野米菜心苗、松茸菌爆炒雪花牛肉片、土豆絲炒肉絲
間餐：橙子、巨峰葡萄、松茸菌燉家雞湯、泥棗糕馬蹄粉、芝麻薏仁山藥牛奶茶
晚餐：黃豆煲豬腳湯、米飯、清炒生菜、甜豆木耳炒山藥、土豆炒雞丁、香煎三文魚、紫米粥
宵夜：牛奶、香芋軟包、雜糧粥
【Day18】
“安安今天拉了綠色的便便，問了護(hù)士，才知道綠色是新生兒正常的便便顏色，如果是黑色、紅色和泡沫狀的便便，媽咪們就要多費(fèi)心了哦，可能是寶寶身體出了一點(diǎn)小癥狀，最好及時(shí)治療。（明明要分享月子餐，說便便是不是不太好）”
早餐：核桃豆?jié){、三丁花卷、桃膠薏米養(yǎng)顏祛斑粥、萵筍絲、蒸貝貝南瓜、蒸蛋糕
午餐：赤小豆冬瓜皮煲鯽魚湯、大小米飯、荷塘小炒、姜煮春菜、清蒸多寶魚、小米粥、豬腳姜
間餐：冬棗、哈密瓜、紅棗淮山燉排骨湯、牛角包、清香雙皮奶
晚餐：茭白炒鴨柳、蓮藕燜牛腩、米飯、蕎麥粥、上湯白莧菜、玉米筍炒蟹味菇、豬蹄催奶湯
宵夜：胡蘿卜淮山粥、牛奶、小白菜豬肉蒸餃
【Day19】
“今天從瑜伽老師那學(xué)到了如何綁產(chǎn)后束縛帶和骨盆帶，我二胎是剖腹產(chǎn)，生完就綁了肚子，現(xiàn)在兩周多了開始幫骨盆帶，和大家分享一下綁完之后吃飯、喂奶、睡覺都是要脫下來的，其他時(shí)候都可以綁著，這樣才會(huì)對(duì)骨盆修復(fù)、肚子修復(fù)起效果。”
早餐：補(bǔ)腎粥、帶殼蛋、胡蘿卜絲、象形蘑菇包、玉米豆?jié){、蒸玉米
午餐：番茄炒白花椰菜、高粱米飯、木瓜煲鯽魚湯、拍蒜炒油麥菜、清蒸鴨嘴魚、鹽焗雞、養(yǎng)胃健脾粥
間餐：健脾水、加力果、八珍燉瘦肉湯、紅豆沙、糯米糍、紫圣女果
晚餐：黃花菜花生煲豬蹄湯、客家蘿卜煲、米飯、茄子炒豆角、上湯奶白菜苗、小麥粥、雪花牛扒
宵夜：牛奶、燕麥饅頭、鷹嘴豆小米粥
【Day20】
“安安二十多天了，剛剛月子中心來跟我核實(shí)妹妹滿月派對(duì)的細(xì)節(jié)，太貼心了，時(shí)間太快，十月懷胎好像還是昨天，今天安安都快滿月了，感恩。”
早餐：黑芝麻豆?jié){、茭白絲、開心果、牛奶燕麥粥、小米糕、蒸蛋糕
午餐：彩椒炒西葫蘆、蟲草花炒雞柳、金針菇日本豆腐煲、上湯紅莧菜、絲瓜煲鯽魚湯、燕麥米飯、養(yǎng)胃健脾粥
間餐：健脾水、橙子、紅提子、天馬山藥燉鷓鴣湯、鮮奶棉花杯、銀耳百合紅棗蓮子羹
晚餐：姜蔥炒鱸魚片、醬燜杏鮑菇、米飯、三色藜麥粥、上湯娃娃菜、豬蹄催奶湯、子姜炒牛肉片
宵夜：蔥香麻薯包、牛奶、玉米渣粥
【Day21】
“月子餐進(jìn)入最后一個(gè)階段了——進(jìn)補(bǔ)，主要是針對(duì)前兩周的特定食補(bǔ)做一個(gè)查漏補(bǔ)缺，比如我體虛，主要給我改善體質(zhì)、補(bǔ)腎養(yǎng)血、促進(jìn)新陳代謝，接著附上我的食譜：”
早餐：紅豆豆?jié){、花生黑米大棗粥、雞包仔、清炒蛋、土豆子、蒸紅薯
加餐：木瓜燉燕窩
午餐：草菇爆炒牛肉薄片、紅豆米飯、清蒸石斑魚、上湯皇帝菜、通草煲鯽魚湯、五彩雜蔬、小米粥
間餐：蛋撻、冬棗、紅心火龍果、蘋果西米露、椰子燉雞湯
晚餐：鮑汁紅腰豆百合、番茄燒豆腐、紅米粥、淮山枸杞煲豬蹄湯、姜粒燜鴨、姜絲炒白菜苔、米飯
宵夜：奶黃包、牛奶、小麥百合蓮子粥
【Day22】
“剛做完安安的滿月派對(duì)，今天又去拍了一系列離宮照，在這里每一天都很充實(shí)，不知道回家之后會(huì)不會(huì)適應(yīng)呢。”
早餐：豆角、黑豆豆?jié){、堅(jiān)果、棗香紅糖開花饅頭、蒸蛋羹、紫米粥
午餐：百合炒蘆筍、黃花菜煲鯽魚湯、姜絲炒上海青、欖菜荷蘭豆炒香干、蕎麥米飯、蕎麥粥、清蒸銀鱈魚
間餐：黃金軟糕、金桔、蘋果、清補(bǔ)涼燉老母雞湯、薏苡仁紅豆湯
晚餐：彩椒粒炒雞丁、米飯、上湯菠菜、素高湯雜菌煲、萵筍炒牛柳、養(yǎng)胃健脾粥、豬蹄催奶湯
宵夜：牛奶、粟米蒸餃、芝麻核桃粥
【Day23】
“不知道有沒有粉絲家里有這個(gè)習(xí)俗，反正我生大寶的時(shí)候我媽說不能吃水果。
但是在這里我每天吃營養(yǎng)師、廚師安排的水果，真的太開心了，今天我媽來看我吃東西，我都是直接叫護(hù)士的哈哈哈，用科學(xué)使老媽屈服。”
早餐：阿膠紅糖桂圓小米粥、彩椒炒木耳、帶殼蛋、花生豆?jié){、糯米雞、蒸玉米
午餐：蠔油蘆筍南瓜條、姜絲炒小白菜、姜絲蒸河鰻、木瓜滾鯽魚湯、三杯鴨、養(yǎng)胃健脾粥、薏苡仁米飯
間餐：花椒山藥燉瘦肉湯、蓮霧、馬拉糕、椰汁黑糯米、紫圣女果
晚餐：大碗黃花菜花生燉豬蹄湯、姜絲炒芥蘭、椒鹽九肚魚、米飯、蘋果炒牛肉、蕎麥粥、萵筍炒淮山
晚餐：牛奶、四神粥、香菇素菜包
【Day24】
“今天去做了離宮前的最后一次體質(zhì)分析，有點(diǎn)像期末考試是怎么回事...萬幸考得還不錯(cuò)，各項(xiàng)指數(shù)都達(dá)標(biāo)了，然后護(hù)士拉著我非要我拿好那份“離宮指導(dǎo)”，舍不得這里的小姐姐們呀。”
早餐：枸杞豆?jié){、咸香花生、香菇雞丁粥、香芋包、蒸蛋糕、紫甘藍(lán)
午餐：茶樹菇炒牛柳、豆腐滾鯽魚湯、紅米米飯、紅米粥、花菇四寶扒酥鴨、茭白炒三絲、上湯野米菜心苗
間餐：鮑魚燉花膠湯、橙子、核桃蛋糕、巨峰葡萄、黑芝麻糊
晚餐：打完蓮藕花生燉豬蹄湯、番茄燜沙丁魚、米飯、清炒生菜、蒜蓉蒸金針菇、紫米粥
宵夜：牛角包、牛奶、玉米渣粥
【Day25】
“護(hù)士們給我和安安做了出宮評(píng)估，小家伙被照顧得胖嘟嘟的，抬頭、游泳、撫觸都做得非常棒，這個(gè)月最開心的事：我瘦了，安安胖了哈哈。”
早餐：補(bǔ)腎粥、帶殼蛋、核桃豆?jié){、三鮮包、萵筍絲、蒸香芋
午餐：草菇滾鯽魚湯、米飯、姜煮春菜、金針菇日本豆腐煲、群菌南瓜塊、香煎龍躉魚、小米粥
間餐：八寶燉養(yǎng)生湯、冬棗、哈密瓜、牛奶椰汁玉米羹、紫薯餅
晚餐：大碗黃豆燉豬蹄湯、京醬素卷、麻油雞、米飯、木瓜燒帶魚、上湯白莧菜、養(yǎng)胃健脾粥
宵夜：健脾八寶粥、牛奶、燕麥紅豆包
【Day26】
“今天是營養(yǎng)師最后一次查房，吃過早餐就要真正的離宮啦，東西太多也沒來得及拍，附一張我和安安的照片吧（是滿月派對(duì)的時(shí)候喲）。”
早餐：蛋黃流沙豬包、胡蘿卜絲、小米粥、玉米豆?jié){、原味腰果、蒸蛋羹
“和一胎的月子相比，選擇在這里坐月子真的輕松了很多，我?guī)缀鯖]有在吃這方面費(fèi)過心思，
反而有時(shí)候食欲大開，他們還會(huì)貼心的給我加餐，每一天都做到好吃、不重復(fù)、菜色多樣，其實(shí)對(duì)一個(gè)剛生完孩子的媽媽來說，是很溫暖、很貼心的，在家里幾乎不可能做到這個(gè)程度。”
