很多準(zhǔn)媽媽表示自從懷孕之后整個(gè)人的生活節(jié)奏完全被打亂了，孕早期肚子沒什么變化也沒有顯懷但精神狀態(tài)卻發(fā)生了翻天覆地的變化，每天總是感覺睡不夠經(jīng)常犯困，白天午睡之后晚上依舊能接著睡上十幾個(gè)小時(shí)，這種孕早期犯困的情況正常嗎？會(huì)持續(xù)多長時(shí)間呢？

懷孕初期容易犯困是什么原因？

懷孕后內(nèi)分泌的變化使得身體各個(gè)方面發(fā)生變化，比如疲軟乏力、孕吐、黑色素沉淀等等反應(yīng)，其中嗜睡也是孕早期反應(yīng)中的一種，這都是正常反應(yīng)準(zhǔn)媽媽也不必過于擔(dān)心，而且每個(gè)媽媽的體質(zhì)情況也是不同的，孕反應(yīng)的強(qiáng)弱自然也是不一樣的，可能有些媽媽嗜睡到每天需要午睡并且晚上要早早地上床休息，也有一些是精神狀態(tài)沒有太大變化懷孕了也有充足的精神上班。

孕初期犯困到什么時(shí)候？

一般在孕早期比較容易犯困，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽身體還未適應(yīng)內(nèi)分泌的變化比較敏感是正常的，會(huì)經(jīng)常想要睡覺，從懷孕到了孕三個(gè)月的時(shí)候這種嗜睡反應(yīng)是比較明顯的，慢慢到了三個(gè)月之后大多數(shù)媽媽身體適應(yīng)變化就會(huì)自然好轉(zhuǎn)，精力會(huì)好很多，雖然也會(huì)疲憊但是不像孕早期那樣疲憊不堪。

懷孕早期階段如果嗜睡比較嚴(yán)重的話可以在白天適當(dāng)補(bǔ)覺，上午或者午飯之后睡一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，增加睡眠時(shí)間精神狀態(tài)也會(huì)改善。如果白天沒有時(shí)間睡覺不能休息的話要盡量在夜間保持充足的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量，即便是不能馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)躺著也有利于安胎。

早期嗜睡的同時(shí)準(zhǔn)媽媽也要加強(qiáng)自身營養(yǎng)，孕早期是胎兒骨骼成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，又是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽精神狀態(tài)最差的時(shí)間段，寢食難安，膳食營養(yǎng)是很重要的?？梢远喑砸恍溒?、酸奶或者谷物類的食物促進(jìn)消化吸收也有利于體內(nèi)垃圾和毒素的新陳代謝。

孕早期嗜睡很多媽媽總是躺著不動(dòng)，精神狀態(tài)好的時(shí)候還是建議適當(dāng)鍛煉，散步或者孕婦瑜伽這些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，增強(qiáng)體質(zhì)也能改善晚間的睡眠質(zhì)量。