新媽媽產(chǎn)后忙著照顧寶寶，每天都抓緊時(shí)間睡覺，但還是覺得每天睡不夠，這一個(gè)月子下來，發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚變得粗糙，缺水發(fā)黃等皮膚問題。很多人都會(huì)急急忙忙往臉上摸很多精華和面霜，來改善皮膚的粗糙。其實(shí)，新媽媽還要檢視日常生活，從生活的細(xì)節(jié)尋找原因加以解決。


　　產(chǎn)后皮膚為什么會(huì)粗糙？

　　1、睡眠不足

　　新媽媽產(chǎn)后要哺乳、照顧寶寶，晚上要起來喂夜奶，起身兩三次，加上寶寶的睡眠時(shí)間不固定，所以經(jīng)常是睡得迷迷糊糊就起來喂夜奶，忙完就睡不著了。有些新媽媽還有失眠的情況，時(shí)間一久，長期的睡眠不足會(huì)使皮膚變得干燥、粗糙，加速皮膚的老化。

　　解決方法：新媽媽要重新建立生物鐘規(guī)律，跟著寶寶一起休息，一起活動(dòng)。寶寶睡覺的時(shí)候，媽媽們也要抓緊時(shí)間睡覺。入睡比較困難的產(chǎn)婦，可以在睡前喝杯溫開水或熱牛奶，有鎮(zhèn)靜、催眠的功效。注意：睡前不能吃巧克力、甜品及飲料，容易使人感到興奮，不利于入睡。

　　2、鹽分?jǐn)z入過多

　　產(chǎn)后飲食如果多鹽，由于體內(nèi)攝取的鹽分過多，降低了新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時(shí)促使黑色素的生成，皮膚也會(huì)慢慢變黑，因此月子里要少吃過咸的食物。

　　解決方法：如果在平時(shí)中飲食不小心吃了含鹽分比較高的食物，可以通過多喝水來稀釋，水會(huì)使細(xì)胞中的鹽分排出。另外，沐浴和運(yùn)動(dòng)也可以排泄鹽分。

　　3、經(jīng)常便秘

　　孕期便秘和產(chǎn)后便秘的問題不少，很多媽媽都中招了。如果不能正常排便，糞便滯留在大腸，毒素會(huì)侵入體內(nèi)，這也是皮膚變得粗糙原因之一。為什么會(huì)便秘呢？產(chǎn)后胃腸功能減弱，有傷口不敢用力，加上飲食結(jié)構(gòu)不合理，平常又少喝水等。

　　解決方法：新媽媽要盡量多吃潤腸通便的食物，如蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)及腹部按摩都是可以有效緩解便秘的。

　　新媽媽要想皮膚變得細(xì)膩除了注意以上的問題外，還要注意少攝入刺激、熱性的食物，多補(bǔ)充含維生素A和維生素C的蔬菜和水果；洗澡的水不宜過熱，熱水會(huì)容易洗去皮膚表層的油脂，加重皮膚的干燥。世上沒有丑女人，只有懶女人，建議媽媽們每周使用1-2次補(bǔ)水面膜，可以讓臉部水靈靈喔。