而無(wú)論在我們身邊還是明星中都有很多好爸爸榜樣的，譬如前不久在節(jié)目采訪(fǎng)中透露自己是“最美爸爸”的新晉女兒奴孫紅雷和我們?nèi)苄桶职贮S磊。其實(shí)成為好爸爸并沒(méi)有想象中那么難，具體該怎樣做呢？跟著來(lái)一探究竟吧！
 

陪伴

陪伴是最長(zhǎng)情的告白。無(wú)論準(zhǔn)爸爸從事什么職業(yè)、工作多忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間陪孕媽們，不要讓孕媽一個(gè)人去面對(duì)醫(yī)院產(chǎn)檢、待產(chǎn)、分娩。以及生產(chǎn)完所要面臨的角色轉(zhuǎn)變。

其實(shí)整個(gè)孕產(chǎn)階段的陪伴，于你們是甜蜜而不是負(fù)擔(dān)！有你在身邊，讓她更有信心去面對(duì)分娩和做好一個(gè)新手媽媽。

就像顏王孫紅雷雖然工作繁忙，通告一個(gè)接一個(gè)，但從妻子待產(chǎn)到月子中心坐月子都一直陪伴在身邊，微博上更是留下了超級(jí)多的證據(jù)，女兒出生后第一次工作都到三月份了，這女兒奴屬性太明顯了，超級(jí)溫暖有木有。

孫紅雷坐月子

在最新一期的節(jié)目中，雷雷還曝出在我們深圳愛(ài)帝宮一住就住了四個(gè)月，和多爸黃磊兩人還對(duì)月子中心有了共同的情感，果然都是模范爸爸呀！

身體關(guān)懷
 

懷孕不同階段，孕媽所要面對(duì)的身體問(wèn)題都有所不同，所以準(zhǔn)爸爸的關(guān)懷重點(diǎn)也是有所區(qū)別的。

孕初期，大多數(shù)孕媽會(huì)被孕吐折磨，同時(shí)還有因?yàn)樽訉m增大壓迫膀胱而引起的尿頻，所以吃不好也睡不好。而且剛剛懷孕，要適應(yīng)身體的一系列變化。這一階段準(zhǔn)爸爸可以在飲食上注意一點(diǎn)，幫助孕媽度過(guò)初期身體的難受。

孕中期雖然孕吐沒(méi)了，但這一階段體重增加會(huì)很明顯，也有些孕媽會(huì)出現(xiàn)體重增加過(guò)快以及容易消化不良和便秘的情況。準(zhǔn)爸爸要做的是注意幫助孕媽調(diào)節(jié)飲食，科學(xué)控制體重，以及陪同適量運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于調(diào)節(jié)飲食這點(diǎn)，準(zhǔn)爸爸真的可以和我們的教科書(shū)級(jí)的爸爸黃磊學(xué)習(xí)，煮的一手好菜，完全可以365天天不重樣。

孕晚期，尿頻現(xiàn)象再次出現(xiàn)，孕媽大腿肚皮等地方也開(kāi)始冒妊娠紋了，身體還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，同時(shí)還有腰酸背痛的問(wèn)題。準(zhǔn)爸爸在孕晚期可以幫助孕媽適當(dāng)做做按摩、泡腳以及一些有助于順產(chǎn)的散步運(yùn)動(dòng)、瑜伽活動(dòng)。

除了孕期這些身體問(wèn)題，待產(chǎn)分娩的時(shí)候孕媽還要經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的宮縮陣痛還有分娩的疼痛，這時(shí)候準(zhǔn)爸爸陪在身邊協(xié)助孕媽調(diào)整呼吸或者分散注意力都是很重要的。

生產(chǎn)完之后的月子期，產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w原因，前幾天行動(dòng)不便，這時(shí)候爸爸陪在身邊協(xié)助媽媽活動(dòng)就不用多說(shuō)了吧。

心理支持

除了身體關(guān)懷，心理支持也至關(guān)重要。

孕初期受孕產(chǎn)期激素和身體變化影響，矛盾、焦慮、恐懼等情緒會(huì)突然產(chǎn)生，孕媽會(huì)變得對(duì)事物過(guò)于敏感，出現(xiàn)易受傷害性、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)易流淚等情況。這些都是女性孕期情緒問(wèn)題的正常表現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸要多給予準(zhǔn)媽媽心理支持。

孕中期孕媽身體漸入佳境，是相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期，胎動(dòng)胎心出現(xiàn)了，孕媽可以清晰感受到寶寶的存在。這一時(shí)期，準(zhǔn)爸爸可以和孕媽一起體驗(yàn)這種真切感受到寶寶新生命的幸福。

相比于前面兩個(gè)時(shí)期，孕晚期她們對(duì)親人的陪伴和依賴(lài)心理有所增加。這時(shí)候準(zhǔn)爸爸們可以多給予心理上的支持，幫助孕媽們建立順利分娩的自信。在她們情緒低落的時(shí)候可以一起回憶一下過(guò)去的快樂(lè)時(shí)光，出門(mén)走走，放松心情。

產(chǎn)后月子期，新媽的焦慮主要來(lái)自對(duì)角色的不適應(yīng)，常常自我懷疑。爸爸可以多幫助媽媽?xiě)?yīng)對(duì)帶新生寶寶遇到的問(wèn)題，幫助建立自信。

準(zhǔn)爸爸們或許會(huì)被像突然變了個(gè)人似的準(zhǔn)媽媽搞崩潰，所以提前了解一些孕產(chǎn)期知識(shí)很有必要。

知識(shí)準(zhǔn)備

懷孕生產(chǎn)的整個(gè)過(guò)程都是在媽媽身上進(jìn)行的，但這并不代表一切都是媽媽一個(gè)人的事，準(zhǔn)爸爸也要一起做好準(zhǔn)備，特別是知識(shí)準(zhǔn)備。

準(zhǔn)爸爸要提前了解的孕期知識(shí)：孕期身體變化、孕期心理變化、胎兒發(fā)育周期、孕期檢查、孕期安全、飲食禁忌、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等等……

產(chǎn)后坐月子知識(shí)：產(chǎn)后媽媽護(hù)理、新生兒護(hù)理、月子營(yíng)養(yǎng)餐食、產(chǎn)后身體修復(fù)等等……

準(zhǔn)爸爸可以和準(zhǔn)媽媽一起通過(guò)書(shū)籍、講座以及專(zhuān)業(yè)科普文章去學(xué)習(xí)這些知識(shí)，為寶寶的到來(lái)做好知識(shí)準(zhǔn)備。

除了知識(shí)準(zhǔn)備，物質(zhì)上的準(zhǔn)備也不能落下哦。

物質(zhì)準(zhǔn)備

物質(zhì)準(zhǔn)備主要是指待產(chǎn)包，一般從懷孕第七個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備，包括媽媽用品和寶寶用品、入院重要物品。

準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起提前做好準(zhǔn)備，可以多參照一下網(wǎng)上過(guò)來(lái)人分享的待產(chǎn)包，列出清單，方便采購(gòu)。要注意的一點(diǎn)是待產(chǎn)包并不是多多益善，有些東西很雞肋就不用準(zhǔn)備了，避免浪費(fèi)。

自我心理準(zhǔn)備

最后是準(zhǔn)爸爸自己要做好心理準(zhǔn)備，雖然生孩子不需要你們經(jīng)歷，但整個(gè)孕產(chǎn)期你們也要經(jīng)歷角色變化，要面對(duì)對(duì)母嬰健康的擔(dān)憂(yōu)，寶寶出生后還要去體驗(yàn)被忽視、被孤立的情形，以及寶寶到來(lái)后的經(jīng)濟(jì)壓力。所以你們自我心理準(zhǔn)備也很重要哦！

據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)和倫敦大學(xué)學(xué)院2018發(fā)布的研究中表示：21%的新爸爸都經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁。

經(jīng)濟(jì)壓力、精力問(wèn)題、家庭矛盾等都會(huì)給準(zhǔn)爸爸帶來(lái)巨大的壓力。希望你們面對(duì)壓力的時(shí)候不要一味遵循男兒有淚不輕彈的原則，多和家人溝通、做好心理準(zhǔn)備，一起解決問(wèn)題才是正確的處理方式。

最后，相信準(zhǔn)爸爸們都get到成為模范爸爸的技能了，希望大家都可以體驗(yàn)到新生命到來(lái)的快樂(lè)哦！