很多媽媽都感嘆，以為把孩子生下來就萬事大吉了，可是沒想到面對產(chǎn)后身體出現(xiàn)的各種問題，包括產(chǎn)后腰酸背痛、惡露不盡、乳房漲奶、尿失禁等等。特背時尿失禁，給生活帶來了很多的不方便。我們來聽聽媽媽的煩惱：

　　"我以為寶寶出生后自己對膀胱的控制會更好，但是現(xiàn)在寶寶已經(jīng)2個月大，我還是只要咳嗽或笑，就會尿出來，會永遠(yuǎn)這樣嗎?"


　　產(chǎn)后無法控制膀胱，大小或打噴嚏就會尿出來，這是人們常說的產(chǎn)后漏尿或產(chǎn)后尿失禁。在開始的幾個月，笑，打噴嚏、咳嗽或者做一些費(fèi)力的事情偶爾出現(xiàn)小便失禁是正常的。這是因為懷孕、陣痛和分娩過程使得膀胱周圍和骨盆肌肉的松弛，從而很難控制小便。另外，產(chǎn)后幾周子宮雖然會縮小，但仍然會壓在膀胱上面，四膀胱很難儲存尿液。當(dāng)然，激素的變化也給膀胱的工作帶來了難度。

　　這種情況可能會持續(xù)3-6個月，甚至更長的時間，之后膀胱才能回到最初的狀態(tài)。在這之前盡量穿有襯里的褲子或墊上護(hù)墊，不要使用衛(wèi)生棉條，同時要采用以下措施，幫助更快恢復(fù)控制力：

　　1、繼續(xù)做凱格爾運(yùn)動。生了寶寶也要堅持做凱格爾運(yùn)動，這可以加強(qiáng)盆底肌的運(yùn)動，幫助盡快對膀胱的控制力，預(yù)防今后出現(xiàn)漏尿的情況。

　　2、適當(dāng)?shù)臏p肥。開始合理的減去孕期增長的體重，這部分體重可能會壓迫到膀胱。

　　3、訓(xùn)練膀胱功能。每30分鐘小便一次，不要等到尿急愛去。接下來，就慢慢拉長兩次小便的間隔時間。

　　4、保持大便規(guī)律，盡量防止便秘，這樣充盈的大腸就不會再給膀胱增加額外的壓力。

　　5、喝足量的水，保證每天喝至少8杯水。不少媽媽因為產(chǎn)后漏尿的問題，經(jīng)常會誤以為減少水分的攝入就能減少漏尿，其實實際上脫水會更容易患尿路感染，感染的膀胱更容易漏尿，從而形成惡性循環(huán)。