在很多媽媽生完寶寶之后都會遇到第一個難題：乳房會出現(xiàn)很脹、很硬、很痛的感覺，其實這是產(chǎn)后荷爾蒙變化導致的。那么如何緩解生理性漲奶呢？

第一，我們要盡早地去喂養(yǎng)  我們應(yīng)該要在寶寶出生后的第一個小時就要進行母乳喂養(yǎng)。第二，要進行交替喂養(yǎng)  為什么要交替喂養(yǎng)呢？可以幫助兩邊的乳房將母乳排空 第三，我們喂養(yǎng)的時間間隔  間隔時間應(yīng)該在2.5——3小時之間，為什么呢？定時喂養(yǎng)能幫助乳房定時排空，也能幫助緩解生理性漲奶的痛苦。 第四，我們可以利用吸奶器  為什么我們要用吸奶器呢？第一點，乳房太腫脹的話寶寶是很難含接到乳頭的；第二點是因為新生兒的吸吮力非常弱，寶寶未必能把奶吸空，如果利用吸奶器吸奶會幫你緩解生理性漲奶的癥狀。
第五，避免喝催奶湯，出現(xiàn)生理性漲奶的時候乳腺管是增大增粗的，如果是加速乳汁分泌的話很有可能就會出現(xiàn)堵奶乳腺炎了。

第六，可以進行冷敷處理，利用熱脹冷縮的原理進行冷敷幫助乳腺管盡早地收縮，從而幫助緩解疼痛