MATERNAL & CHILD HEALTH
產后由于氣血虧損，許多產婦都會出現皮膚暗黃的現象，看上去會顯得特別憔悴，這是很多愛美媽媽非常不能忍受的，所以產后如何護理好肌膚是大部分產婦最關心的問題之一。那么坐月子如何改善皮膚呢？
產后皮膚暗黃怎樣調理？
1、飲食調理
產后媽媽平?？梢赃m當多吃些維生素C含量比較豐富的食物，如檸檬、獼猴桃、蘋果、葡萄、柚子、草莓等新鮮的蔬菜水果，因為這類食物有美白的效果，有助于改善皮膚暗黃的現象。此外產婦要注意避免食用含有太多色素的食物，以防止過多色素沉積在體內，從而加重皮膚暗黃程度。
2、皮膚保濕
皮膚缺少水分也會出現干燥、暗黃等現象，皮膚會變得很沒有光澤，也容易加快皮膚衰老的速度，所以產后做好皮膚的保濕也是非常重要的。但注意產婦護膚最好使用孕婦專用的護膚品，以確保使用的安全性。產婦也可以通過敷面膜來進行肌膚的滋潤保濕，但也要注意選擇孕產婦專用的面膜，而且最好不要每天都敷。
3、適當的運動
產后適當的運動也有助于身體的排毒，從而達到緩解皮膚暗黃的現象，因為導致產后皮膚暗黃的原因之一就是身體毒素的堆積，所以產后及時排毒也是非常重要的。產后適當的運動不僅可促進體內毒素的排出，還可增強身體免疫力，但注意不要做太劇烈的運動。
4、多休息、保證睡眠的充足
產后媽媽身體本來就非常虛弱，加上要照顧寶寶，所以如果產后經常睡眠不足，也很容易引發(fā)皮膚暗黃無光澤，這種情況下就需要產婦注意多休息，在月子里不要太累，可以多讓家人幫忙照顧寶寶，要保證每天睡眠的充足，這樣就可以緩解皮膚暗黃的現象。
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