生菜是日常生活中最常見的青菜，可以生吃、燙火鍋、炒菜多種烹飪方式。月子飲食中，蔬菜含有體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以產(chǎn)后媽媽要多吃蔬菜。那坐月子可以吃生菜嗎？產(chǎn)婦可以生吃生菜嗎？
問(wèn)題：坐月子產(chǎn)婦能吃生菜嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：生菜屬于生冷食物，所以孕期的媽媽是不能多吃的。如果是坐月子的媽媽是可以吃的，但是不能生吃建議一定要煮熟了再吃。產(chǎn)婦坐月子期間，不能吃生冷食物，生冷的蔬菜不利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。
坐月子吃生菜的好處
1、利尿消腫。產(chǎn)后新媽媽坐月子頭一周是身體消水腫的重要時(shí)期，這個(gè)期間不能喝太多水。所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)生菜，有利于身體利尿消腫。
2、消除脂肪、美容美膚。生菜中的膳食纖維和維生素C，可以消除體內(nèi)的脂肪，起到美容美膚的作用。產(chǎn)后想要瘦身的媽媽，可以在飲食中加入生菜，有助于塑造健美體形，防止過(guò)胖。
3、生菜中的萵苣素，有緩解緊張焦慮情緒的功效。產(chǎn)后坐月子的媽媽心情起伏較大，要防止產(chǎn)后抑郁，所以多吃點(diǎn)生生菜，有助于保持平和的心態(tài)。
4、生菜含有增強(qiáng)免疫力、抑制病毒、促進(jìn)血液循環(huán)和蛋白質(zhì)大分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
坐月子吃生菜的注意事項(xiàng)
1、生菜不能和醋、蜂蜜一同食用，容易破壞生菜的營(yíng)養(yǎng)，還有可能會(huì)引起腹瀉。
2、從飲食搭配營(yíng)養(yǎng)上來(lái)講，生菜和海帶搭配有利于鐵元素的吸收；生菜搭配雞蛋有滋陰潤(rùn)燥的功效；生菜搭配豆腐可以減肥健美。
3、月子里要吃新鮮的蔬菜，優(yōu)質(zhì)的生菜的顏色是翠綠的，葉片上可以看出水份充足，青菜的折斷處沒(méi)有黃褐色的斑跡。
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