坐月子是舒適愜意的可以不用沉迷于工作和家務，大多數(shù)時間都是在床上度過的，這樣躺著沒有生活壓力的休息方式在快節(jié)奏的生活中自然是輕松的，但是經(jīng)歷了幾天之后再喜歡愜意生活的人都會覺得無聊，坐月子期間真的就要一直躺著嗎？每天躺多久睡多長時間最好呢？

坐月子要躺多久？

        不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽分娩之后體力消耗身體虛弱都是需要時間休息調養(yǎng)的，但是月子期間的休息絕不是傳統(tǒng)意義上的臥床休息。要知道產(chǎn)后臥床太久還會影響身體恢復，膀胱的肌張力和內(nèi)壓敏感度降低之后很容易出現(xiàn)產(chǎn)后尿潴留，子宮被充盈的膀胱擠壓就會更容易出現(xiàn)后位出現(xiàn)子宮脫垂。尤其是產(chǎn)后排惡露的時間段，長期臥床靜養(yǎng)會影響惡露排出，還是要適時下床活動身體。

       不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)月子期間的活動量都是有限的，一天躺多久合適呢？其實剖腹產(chǎn)媽媽在分娩之后休息6——8小時就可以在家屬的攙扶下下床去衛(wèi)生間進行產(chǎn)后第一次排尿，順產(chǎn)24小時之后可以靠坐在床上借助枕頭墊著后背或者是下床輕微活動身體，會陰側切的媽媽可以在產(chǎn)后3天下床活動。剖腹產(chǎn)媽媽因為術后傷口導尿管等限制可以調整床頭的高度之后選擇半臥位或者是坐姿變換的方式活動身體，幫助身體盡快排氣。產(chǎn)后十天根據(jù)身體恢復情況可以在床上做一些輕微的健身操。

坐月子期間睡不好每天睡多長時間最好？

        很多坐月子期間的媽媽都深有感觸臥床時間久但是總是睡不好，睡眠時間總是錯亂的，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽夜間還要醒來好幾次給寶寶喂奶哄睡覺，生物鐘都是亂的，白天一睡很容易就會睡過頭。雖說睡眠是休養(yǎng)身體最基本的保障，但是建議媽媽們產(chǎn)后月子期間一天的睡眠時間最好是不要超過10個小時，多余的時間可以用來照顧寶寶整理個人衛(wèi)生，或者是做簡單健身操聽音樂等。