MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)婦坐月子失眠怎么辦？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2018年02月09日    人氣：6581


　　很多剛生完孩子的新媽媽由于缺少經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后容易出現(xiàn)焦躁、恐懼等不良心理，因此容易導(dǎo)致產(chǎn)后失眠。產(chǎn)后坐月子睡眠質(zhì)量不好不僅影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還會(huì)影響母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后失眠是什么原因引起的？產(chǎn)后失眠該怎么辦？

 
　　產(chǎn)后失眠怎么回事？
 
　　1、產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化
 
　　女性生完孩子之后體內(nèi)激素的分泌量會(huì)比正常水平低，尤其是體內(nèi)的黃體酮與雌激素這兩種激素下降的幅度最大，產(chǎn)后激素水平的快速變化會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失衡，從而會(huì)引發(fā)產(chǎn)婦頭疼、四肢乏力、焦躁甚至失眠等現(xiàn)象。
 
　　2、產(chǎn)后不良的飲食生活習(xí)慣
 
　　產(chǎn)后不良的飲食生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦失眠，如晚飯吃得太飽、睡前喝濃茶等，這些不良的飲食生活習(xí)慣對(duì)產(chǎn)婦的身體健康是很不利的，若有一定要及時(shí)改正。
 
　　3、心理因素
 
　　有很多產(chǎn)婦由于是第一次生孩子，沒有什么經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后很容易受到某些影響而出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等不良的心理，而這些不良的心理也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦失眠。
 
　　產(chǎn)婦坐月子失眠怎么辦？
 
　　1、飲食調(diào)理
 
　　產(chǎn)后失眠的媽媽可以通過飲食來進(jìn)行改善，如睡前喝杯濃度適當(dāng)?shù)臒崤Ｄ?，有助于促進(jìn)睡眠，改善產(chǎn)婦失眠的癥狀。或者在睡前沖調(diào)一杯醋水喝，也能幫助產(chǎn)婦改善失眠的癥狀。產(chǎn)后有助改善失眠的食物有萵苣、核桃、芹菜、酸棗等。
 
　　2、心態(tài)調(diào)節(jié)
 
　　有些產(chǎn)婦產(chǎn)后失眠是因?yàn)椴涣嫉男睦硪鸬?，這種情況下應(yīng)注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，多以樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活。此外產(chǎn)后應(yīng)合理安排睡眠時(shí)間，如果晚上經(jīng)常要起夜給寶寶喂奶而不能睡好，那么在白天寶寶休息時(shí)就要跟著睡一會(huì)兒。要是晚上躺床上一小時(shí)后還是不能入睡，可以先起床做些其他事，如看書、做家務(wù)等，等感覺累了就容易睡著了。
 
　　3、藥物調(diào)理
 
　　如果產(chǎn)婦失眠后通過多種方式調(diào)節(jié)，失眠癥狀依然不能得到改善，那么最好就醫(yī)檢查，再醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物進(jìn)行調(diào)理。