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張杰謝娜喜獲雙胞胎！36歲的她會(huì)怎么坐月子恢復(fù)完美狀態(tài)？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2018年02月01日    人氣：5670


　　一大早看到這消息，宮主有點(diǎn)hold不住了??！我們的太陽女神謝娜終于生娃了，還是雙胞胎吶，母子平安！恭喜張杰哥當(dāng)爸了?。?br />

 
　　毫無疑問杰哥微博下就炸開鍋了，圈內(nèi)明星們紛紛送上祝福，何老師、周杰倫、魏大勛、李維嘉、王祖藍(lán)等等，就連歌迷們也坐不住了，紛紛留言點(diǎn)贊，宮主也要去評論走一波，哈哈。

 
　　想必現(xiàn)在杰哥忙著照顧娜姐和小寶寶們，關(guān)于娜姐坐月子這事，不知道是怎么計(jì)劃的呢？像杰哥這樣的暖男，一定提前為娜姐準(zhǔn)備好了坐月子的地方。
 
　　宮主感興趣的是，娜姐這一次會(huì)通過怎么樣的坐月子方式恢復(fù)成比孕前的身體狀態(tài)呢？愛帝宮也服務(wù)過不少明星，比如、佟大為夫婦、黃磊夫婦、楊威楊云夫婦、梅婷、樊少皇夫婦等等，毫無疑問都完美復(fù)出。

 
　　她們在產(chǎn)后都恢復(fù)得很健康，那么今天宮主憑借服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，也來分析一下，到底娜姐要怎么樣通過坐月子來恢復(fù)孕前身材。
 
　　一、科學(xué)飲食必知曉
 
　　產(chǎn)后恢復(fù)最重要的一點(diǎn)莫過于吃了，吃貨女神娜姐，這時(shí)候肯定按耐不住了，但是產(chǎn)后關(guān)于吃也是很有講究的，畢竟剛生完孩子，肯定要清淡為主。那么到底一個(gè)科學(xué)的月子餐是怎么來的呢？
 
　　宮主認(rèn)為每個(gè)媽媽的月子餐都應(yīng)該用一套嚴(yán)謹(jǐn)標(biāo)準(zhǔn)化的流程來制作，最好還要根據(jù)媽媽的口味量身打造。像愛帝宮就是這樣為新媽媽安排月子餐的。
 
　　1、分“清、調(diào)、補(bǔ)”三階段調(diào)理
 
　　產(chǎn)后第一周為清補(bǔ)階段。這個(gè)時(shí)候媽媽剛經(jīng)歷過痛苦的分娩過程，氣血虛弱，會(huì)虛不受補(bǔ)，所以要清淡飲食，以排毒化瘀的食物為主，如山楂、鯽魚、赤小豆、益母草等；

 
　　產(chǎn)后第二周為溫補(bǔ)階段。這時(shí)候要給媽媽調(diào)理肝腎功能，可以多吃烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等食物；

 
　　產(chǎn)后第三四周為進(jìn)補(bǔ)階段。需要補(bǔ)中益食，滋養(yǎng)元?dú)?，可以選用如老母雞、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等食材。
 
　　2、體質(zhì)分析，量身打造專屬月子方案
 
　　由于每個(gè)媽媽的體質(zhì)都不同，所以月子餐也不一樣，一天五餐，餐餐不同。營養(yǎng)師會(huì)對剛?cè)雽m的媽媽進(jìn)行體質(zhì)分析，了解體內(nèi)營養(yǎng)成分和含量，再根據(jù)媽媽自身的情況、是否母乳喂養(yǎng)和飲食偏好來制定飲食方案。


體質(zhì)分析室
　
　　每個(gè)飲食階段都會(huì)進(jìn)行體質(zhì)分析，制定營養(yǎng)食療標(biāo)識卡，能讓媽媽清楚了解自己的飲食方向。營養(yǎng)師還會(huì)定期查房，詢問媽媽飲食情況，根據(jù)需求再調(diào)整飲食方案，力求讓媽媽們吃得健康，吃得開心。

 
　　3、挑選安全食材
 
　　產(chǎn)婦不同于一般人，免疫力較弱，所以在飲食方面要十分講究，包括食材的選擇，最好是安全、綠色的食材，像宮內(nèi)的食材就是從有機(jī)蔬菜基地直接采購，嚴(yán)格把好食品安全這一關(guān)。
 
　　二、適量運(yùn)動(dòng)少不了
 
　　作為一個(gè)公眾人物，娜姐在產(chǎn)后也會(huì)在恢復(fù)身材上下一番功夫，而這恰恰少不了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不單單能恢復(fù)身材，還能恢復(fù)身體機(jī)能。
 
　　一般來說，產(chǎn)后2周媽媽就可以做些簡單的鍛煉，根據(jù)自己身體狀況制定產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方案。但在宮內(nèi)的明星們，可以在第三第四天就可以在國際注冊瑜伽師的指引下開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
 
　　最適合新媽媽鍛煉的肯定是瑜伽了，動(dòng)作溫和，而且有針對不同部位的運(yùn)動(dòng)，可以燃燒熱量的情況下，緩解腰酸背痛，幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)，身體各機(jī)能提升。


瑜伽室
 
　　比如宮內(nèi)的媽媽在身體允許的情況下，很快就會(huì)進(jìn)行瑜伽鍛煉，由宮內(nèi)的瑜伽老師專門指導(dǎo)，下面分享2組產(chǎn)后瑜伽操，由瑜伽老師親自示范的，可以參考一波??！
 
　　1、游泳式
 
　　這個(gè)動(dòng)作可以收緊媽媽背部、臀部和腿部肌肉，打造出完美的手臂和腿部線條。

 
　　步驟：
 
　　（1）俯臥腹部貼地，雙手臂向前伸展，雙腿往后拉長。
 
　?。?）吸氣準(zhǔn)備舉起右臂與左腿，頭往前伸，眼看前方的地板。
 
　?。?）開始兩吸兩呼。雙臂上下擺動(dòng)，雙腿同時(shí)上下踢動(dòng)。
 
　　2、內(nèi)女式
 
　　這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)產(chǎn)后媽媽腹部器官和腎臟，改善子宮下垂，還能幫助消化，緩解腿抽筋的現(xiàn)象。
 
 
　　步驟：
 
　?。?）吸氣收腹挺胸拉長后背；
 
　?。?）呼氣保持后背挺直讓腹部去貼近大腿前側(cè)，始終保持后背直立，將右腳后跟向前方登出；
 
　?。?）每次吸氣伸展后背，每次呼氣腹部貼大腿。保持呼吸；
 
　?。?）吸氣后背回正，呼氣收回雙腳放松。
 
　?。ㄗ⒁猓喝绻皼]練過瑜伽的，最好咨詢有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，在身體允許的條件下再進(jìn)行哦。）
 
　　三、充足休息不可少
 
　　1、寶寶有專人24小時(shí)護(hù)理
 
　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗了大量的體力，再加上失血、流汗，所以充足的休息必不可少，這也是身體恢復(fù)健康的先決條件，尤其是屬于高齡的產(chǎn)婦們，比如娜姐等很多明星媽媽都是屬于這類人群。
 
　　在宮內(nèi)，媽媽不用擔(dān)心說要照顧寶寶沒時(shí)間休息，這里有專業(yè)護(hù)士對寶寶進(jìn)行專業(yè)養(yǎng)護(hù)，包括換尿布，喂奶，哄睡，拍嗝，幫寶媽消毒奶瓶，解答喂養(yǎng)中的各種問題，而且還要兼職老師上課，一步步教她們怎么照顧寶寶。


陽光房
 
　　每天寶寶的行程也是滿滿的，游泳、洗澡、撫觸一條龍，在游泳的時(shí)候，寶寶可以在陽光房盡情享受戲水的樂趣，而且游泳水的成分也是比較特殊的，是仿羊水的，可以讓寶寶提高學(xué)習(xí)能力和身體發(fā)育技能。
 
　　除此之外，為了讓孩子們贏在起跑線上，宮內(nèi)還會(huì)給寶寶上早早教課程，針對孩子聽力、視力、觸覺等的開發(fā)和訓(xùn)練，基本上媽媽除了哺乳固定的時(shí)間，一天有相當(dāng)充足的自由安排空間，因?yàn)閷殞氂腥?4小時(shí)照顧，日常生活也是很豐富的。
 
　　2、產(chǎn)后項(xiàng)目合理安排
 
　　說到身體塑形，當(dāng)然也少不了技術(shù)的幫忙。在宮內(nèi)，每個(gè)媽媽都會(huì)有一套量身定做的產(chǎn)后恢復(fù)方案，雖然項(xiàng)目很多，但都是在不影響休息的情況下制定的，包括產(chǎn)后盆底肌修復(fù)，腹部的收緊，有助于惡露排出和子宮恢復(fù)。
 
　　以及很受媽媽歡迎的中藥汗蒸、中藥熏足、月子病理療、香灸、艾灸、淡化妊娠紋、頭部按摩放松等等。

 
　　每周，中醫(yī)師會(huì)定期把脈問診，了解現(xiàn)階段媽媽的恢復(fù)情況，根據(jù)媽媽體質(zhì)制定中醫(yī)理療方案，就連洗澡水洗頭水都是精心調(diào)制的中藥水，可以幫助產(chǎn)后媽媽祛風(fēng)驅(qū)寒，還有助眠功效，讓媽媽睡得好，休息好。
 
　　這樣怎么會(huì)擔(dān)心不夠睡和瘦不下來呢？
 
　　3、純母乳喂養(yǎng)無壓力
 
　　關(guān)于身材恢復(fù)還有很重要的一個(gè)秘訣就是母乳喂養(yǎng)?。?！然而對于一部分媽媽來說這不是一件容易的事，尤其是高齡人群。
 
　　很多媽媽休息不好，很大的原因在哺乳這一塊，要嘛是漲奶，要嘛是堵奶，甚至得了乳腺炎整夜疼的睡不著，寶寶吃不上奶整夜哭鬧。

 
　　所以宮內(nèi)的媽媽一入宮，通乳師就會(huì)第一時(shí)間對媽媽們的乳房進(jìn)行檢測，制定一套乳房管理方案，一旦出現(xiàn)任何乳房問題，確保寶寶每天的喂養(yǎng)得到供應(yīng)，出現(xiàn)乳房問題能及時(shí)得到緩解。
 
　　這里采用的是韓國桶谷式無痛通乳手法，通過按摩乳房基底部，促進(jìn)血液循環(huán)，有效解決脹奶、乳腺不通、硬結(jié)、乳頭內(nèi)陷等乳房問題，奶水多了，寶寶吃好了，媽媽心情好了，自然休息得更好了。
 
　　所以，科學(xué)坐月子，把握好吃、動(dòng)、睡，恢復(fù)完美不是事兒。
 
　　不知道杰哥會(huì)給娜姐選擇怎么樣的月子中心呢？雙胞胎不易，讓娜姐好好休息養(yǎng)護(hù)是必須的！祝他們一家子都健康快樂。咱們愛帝宮也時(shí)刻等著他們的呼喚呢~~，另外，選擇這里分分鐘會(huì)遇到你們的好朋友哦。