孕期如何照顧好自己的身體是每一位孕媽媽都應(yīng)該要重視的問(wèn)題，如果懷孕期間生病了，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，孕婦生病了千萬(wàn)不能自己隨意用藥，一定要遵醫(yī)囑。當(dāng)然做好疾病的預(yù)防才是最重要的，下面就給孕婦介紹一下孕期該如何預(yù)防胃疼。
孕婦如何預(yù)防孕期胃疼？
1、飲食要新鮮，避免食用辛辣刺激的食物
孕婦在懷孕期間的飲食應(yīng)以新鮮的食物為佳，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，富含維生素的食物也應(yīng)多吃些，這樣有利于保護(hù)胃黏膜及增強(qiáng)其防御能力。此外在孕期應(yīng)盡量少吃辛辣、刺激之類(lèi)的食物，因?yàn)槭秤眠@類(lèi)食物后不僅容易誘發(fā)腸胃不適，還可能會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。
2、飲食要合理，以“少食多餐”為佳
孕婦在妊娠期應(yīng)注意合理的飲食，每天三餐最好可以保證定時(shí)、定量，孕婦飲食應(yīng)以“少食多餐”為佳，一天可以吃四五餐，但注意每餐不要吃太飽，而且吃飯的時(shí)候盡量保持愉悅的心情，三餐都不應(yīng)被忽略或合并，特別是早餐，不僅要吃，而且要吃得有營(yíng)養(yǎng)，還不能吃得太少。
3、孕期應(yīng)保持適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
雖然孕期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些簡(jiǎn)單基本的運(yùn)動(dòng)還是要經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖鲆蛔龅模缍嗟綉?hù)外走走散散步，在室內(nèi)可以做一做簡(jiǎn)單的孕婦操，飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要躺床上，也不要長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)還有游泳、瑜伽等。
4、常適當(dāng)喝些牛奶
孕期經(jīng)常適當(dāng)喝些牛奶也有助于預(yù)防胃疼，因?yàn)榕Ｄ滩粌H有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有安神補(bǔ)腦的作用，還能和胃液充分發(fā)生酶解作用，有助防治胃疼。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10