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產(chǎn)后記憶力衰退的原因及改善方法

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2018年01月24日    人氣：5018


　　有很多媽媽在生完孩子之后會出現(xiàn)記憶力衰退的問題，即產(chǎn)后記憶力比孕前下降了許多，很容易忘記各種事情，這樣對產(chǎn)后生活和工作是很不利的。產(chǎn)后坐月子為什么容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象呢？產(chǎn)后記憶力衰退又該怎么辦呢？

 
　　產(chǎn)后記憶力衰退的原因：
 
　　1、生理變化
 
　　產(chǎn)后媽媽體內(nèi)雌激素水平的降低也會引發(fā)記憶力衰退。一般情況下女性懷孕之后其體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期會快速下降，在產(chǎn)后則會達到最低水平，因為雌激素也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素，所以如果雌激素水平降低了，大腦的記憶力也會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。
 
　　2、產(chǎn)后將注意力都集中在寶寶身上
 
　　其實絕大部分媽媽在生完寶寶之后都會把所有的注意力集中在寶寶身上，把照顧寶寶放在生活中的第一位，會為了照顧寶寶而損失大量的睡眠時間，更會為了照顧寶寶而將其他事情擱置在不重要的位置，這樣的情況下自然就很容易忘記其它事，從而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。
 
　　3、產(chǎn)后不良的飲食生活習慣
 
　　如產(chǎn)后急于節(jié)食減肥，吃太少的肉類、蛋類、奶類等，容易造成營養(yǎng)不良，產(chǎn)后營養(yǎng)不良不僅影響身體的康復，也會導致記憶力下降。此外產(chǎn)后長時間宅在家里，缺少戶外運動也容易誘發(fā)記憶力衰退。
 
　　產(chǎn)后記憶力衰退怎么辦？
 
　　1、吃些有助提高記憶力的食物
 
　　產(chǎn)后記憶力衰退的媽媽應注意營養(yǎng)的補充，可以適當吃些有助提高記憶力及其它腦功能的食物，如富含維生素A、B族維生素的食物，以及富含抗氧化劑綠葉蔬菜，這些食物都有助于保護腦細胞免受損傷，增強人的記憶力。此外吃富含Ω-3型脂肪酸的魚類也有助于提高記憶力。
 
　　2、保證充足的睡眠
 
　　睡眠不足會使人的認知能力、語言能力及創(chuàng)造力下降，所以產(chǎn)后一定要注意多休息，保持睡眠的充足，產(chǎn)婦應多讓家人幫忙照顧寶寶，自己不要太累了。
 
　　3、適當?shù)倪\動
 
　　雖然說產(chǎn)后要多休息，但并不代表產(chǎn)后不運動，產(chǎn)后適當?shù)倪\動對產(chǎn)婦的身體健康是非常有益的，因為運動可以使大量氧氣通過大腦，能刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元生長，從而可增強人的記憶力。但注意產(chǎn)后運動要適度，不過運動過度，也不能做太激烈的運動。