MATERNAL & CHILD HEALTH
坊間一直有一孕傻三年的說法，很多媽媽也紛紛表示產后經常容易忘事，記憶力變得很差，反應力也變得遲鈍起來，難道真的是自己變傻了嗎？其實不然，只是跟媽媽最近時間的休息和身體激素水平有關，只要稍稍調整，就可以恢復原來的狀態(tài)。那產后為什么會健忘？如何改善產后健忘？
一、產后為什么會健忘？
1、注意力都在寶寶身上
很多人都說做了媽媽的女人眼睛就不會那么亮了，以前是全身心放在自己的身上，眼睛自然是很明亮?？墒巧晷『⒑?，所有的注意力和心力都放在寶寶身上，眼睛就自然會無神起來。為了寶寶，很多媽媽可能會暫時放棄自己的社交圈子、興趣愛好和工作受到影響。
2、睡眠不足
寶寶有時候并不是永遠是乖巧的狀態(tài)，也有鬧人的時候，新媽媽經常要半夜起來喂奶，每天都沒有七八個小時的睡眠時間，經常是每天睡五六個小時。有了孩子后的，家務事也變得異常多起來，占據了媽媽們很多的時間，生過孩子的媽媽才知道睡個安穩(wěn)覺是一件奢侈的事情。
3、身體激素水平的變化
每一個媽媽的體質是不同，有些媽媽在孕晚期的時候，孕激素開始顯著減少,但雌三醇激素水平的提高會。這樣會導致大腦出現"臨時記憶"問題，所以出現記不住，以及反省自己的情緒變化。
二、如何改善產后健忘？
1、不斷地學習、工作和思考
孕媽雖然在育兒生活的道路上顯得有點疲勞又無聊，但是請不要放棄不斷學習的心態(tài)，可以找一些育兒書籍學習如何更好的照顧寶寶，或者找一本跟工作有關的書籍，給自己充充電，便于休完產假更快的回到工作的狀態(tài)。
2、睡覺要睡好，情緒要愉快
如果睡眠長期不充足，會導致注意力不集中，記憶力下降。新媽媽在照顧寶寶的時候，經常沒睡好沒睡夠，建議可以跟家里人商量下，白天的時候可以讓家里的老人照看一下，新媽媽好好補個覺。另外要保持情緒愉快，良好的情緒有助于神經系統(tǒng)和各器官、系統(tǒng)的協調。
3、經常運動
產后媽媽們也不能偷懶，每天都要抽點時間出來運動，運動可以調節(jié)大腦的抑制和興奮的過程，所以產后瑜伽、散步、簡單的產褥操都是可以在家里完成的。
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