我坐月子的時候，食欲很差吃不下東西，特別是看到豬腳和雞湯，有時候還有點(diǎn)想惡心想吐。我閨蜜還調(diào)侃我，這樣不是更好，坐完月子就瘦回以前的樣子了。但是，我能明顯感覺自己有氣沒力，奶水也不多，身體好像恢復(fù)得很慢。
我想一定有很多寶媽跟我一樣，坐月子反而吃不下東西，這就是人們說的"產(chǎn)后厭食"。生產(chǎn)是由于氣血、精力的消耗，晚上半夜還要起來給寶寶喂奶，睡眠不足、不注意飲食的調(diào)養(yǎng)，新媽媽產(chǎn)后容易會有厭食的情況。坐月子吃不下東西容易導(dǎo)致乳汁減少、傷口不易愈合、便秘、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等，所以出現(xiàn)沒有胃口、食欲差，新媽媽要怎么辦呢？
1、不能暴飲暴食，飲食要有規(guī)律
新媽媽在月子期間不能挑食，也不能暴飲暴食。月子餐一天有5-6餐，飲食要有規(guī)律，讓腸胃慢慢適應(yīng)進(jìn)食的節(jié)奏，這樣才能讓食物慢慢的消化吸收，增進(jìn)食欲。注意的是產(chǎn)后不能馬上進(jìn)補(bǔ)，要循序漸進(jìn)的進(jìn)補(bǔ)。
推薦菜譜：草菇炒番茄
材料：適量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、鹽、醋
做法：番茄和青椒洗凈切片，草菇洗凈切塊用熱水焯熟；鍋中放油燒熱，放入草菇和料酒翻炒，放入番茄塊、青椒片翻炒至熟，最后加白糖、鹽、醋調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
2、好的心情可以促進(jìn)食欲
有的媽媽心情不好，就會吃不下飯。如果媽媽們坐月子期間，心情容易煩悶不開心，這樣會影響胃液的分泌，導(dǎo)致吃飯沒有食欲。所以新媽媽要抽點(diǎn)空閑時間，做點(diǎn)自己喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看書、運(yùn)動，盡量讓自己保持平和、愉悅的的心情。
3、做些簡單的家務(wù)，運(yùn)動運(yùn)動身體
新媽媽在坐月子的時間，不能整天在床上躺著不動，這樣不但容易囤積脂肪，而且對身體恢復(fù)也不好。宮主建議媽媽們可以簡單的家務(wù)活，飯后多散散步，或者做做產(chǎn)后瑜伽，這樣有利于加速腸胃的蠕動，促進(jìn)消化吸收。
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