產(chǎn)后便秘是絕大多數(shù)產(chǎn)婦都會遇到的一個問題，導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘的原因有很多種，如產(chǎn)后飲食不當(dāng)、產(chǎn)后體弱便力減弱、產(chǎn)后胃腸功能減弱等。坐月子便秘對產(chǎn)婦來說是非常痛苦的，那么產(chǎn)婦便秘該怎么辦呢？如何從飲食、生活習(xí)慣等方面來改善便秘？
解決產(chǎn)后便秘的6個方法：
1、合理飲食、粗細(xì)搭配
產(chǎn)婦在月子里的主食應(yīng)粗細(xì)搭配，注意飲食的多樣化，尤其是有便秘的產(chǎn)婦，在飲食上應(yīng)多喝湯，適當(dāng)多吃些富含纖維的食物，如新鮮的果蔬，因?yàn)樯攀忱w維可吸水膨脹，可增加糞便的含水量及體積，從而有助于緩解便秘。
2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
產(chǎn)后養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣對預(yù)防便秘是非常有利的，一般剖宮產(chǎn)的媽咪產(chǎn)后是需要臥床休息一段時間的，而很多剖宮產(chǎn)的媽媽在臥床休息期間因?yàn)椴涣?xí)慣在床上用便盆，或擔(dān)心排便會使傷口裂開，因此就會忍便，總是到忍不下去時才解，這樣是很不對的，這樣很容易導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，所以產(chǎn)婦在月子里也一定要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。
3、適當(dāng)運(yùn)動
雖然說產(chǎn)婦在月子里要多休息，但并不代表產(chǎn)婦在坐月子期間就不要運(yùn)動，產(chǎn)婦缺少運(yùn)動的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝減慢，從而引發(fā)便秘。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)幕顒?，?jiān)持做一些簡單的產(chǎn)后鍛煉，有助于促進(jìn)產(chǎn)婦的腸胃蠕動，從而有利于預(yù)防及緩解便秘。
4、按摩
正確的按摩也有利于促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便，如每天按摩幾次腹部，按摩時右邊從下往上，橫著從右向左，再左邊從上往下。若是剖腹產(chǎn)，可一只手輕輕的按著傷口，另一只手做按摩，這種按摩坐著、站著、躺著都可以做。
5、合理使用藥物
產(chǎn)婦便秘后若通過飲食和活動調(diào)整2~3天后還是無法得到改善，那么可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些輕微的瀉藥來促進(jìn)排便，注意一定不要自己隨意用藥，也不要用藥太猛。
6、保持良好的心情
產(chǎn)后保持良好的心情對預(yù)防及緩解便秘也是非常重要的，若產(chǎn)婦總是帶著抑郁、煩躁或焦慮的心理，就很容易增加便秘的風(fēng)險，所以保持好心態(tài)對產(chǎn)婦的身體健康也是特別重要的。
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