產(chǎn)后貧血的癥狀有輕重之分，癥狀輕的媽媽無明顯癥狀，只是臉色蒼白，身體體質(zhì)下降。貧血一般分為妊娠期貧血和產(chǎn)后出血過多導(dǎo)致的貧血，可導(dǎo)致子宮脫垂、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延遲等一系列婦科疾病。貧血還會影響乳汁的分泌，出現(xiàn)奶量不足的現(xiàn)象。
一、產(chǎn)后貧血的原因與癥狀
從妊娠期就有貧血，分娩時也出了很多血，所以分娩后貧血的癥狀變得更加嚴(yán)重。有的媽媽妊娠期間血液指標(biāo)正常，產(chǎn)后貧血是由于分娩時出血過多造成的。
哺乳期的媽媽由于體內(nèi)的鐵分都通過母乳輸送給寶寶了，會因為缺鐵而造成貧血，媽媽貧血了就會影響乳汁的分泌，也會體力低下、全身乏力、甚至不分晝夜，每3小時一次的哺乳也會覺得吃不消。
產(chǎn)后貧血輕者，無明顯癥狀，只是面色蒼白可致使新媽媽體質(zhì)下降，身體恢復(fù)較慢，容易發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾??；重者會有面黃、水腫、頭暈、心悸、乏力、食欲不振等癥狀，可導(dǎo)致子宮脫垂、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延遲等一系列婦科疾病。
二、產(chǎn)后貧血的影響
1、對孕期的影響
孕期貧血易導(dǎo)致身體免疫力下降，抗病能力差，容易引發(fā)各種疾病，還會引發(fā)感染。妊娠20周以后出現(xiàn)高血壓、水腫及蛋白尿的利率明顯高于正常孕媽。
2、對分娩的影響
貧血可能導(dǎo)致產(chǎn)婦分娩時發(fā)生宮縮乏力，無力分娩，造成滯產(chǎn)，貧血嚴(yán)重時還可能引發(fā)分娩大出血。
3、對產(chǎn)后恢復(fù)的影響
產(chǎn)后子宮復(fù)原慢，惡露排不干凈，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。同時也容易發(fā)生產(chǎn)后感冒及泌尿系統(tǒng)等常見病。
4、對寶寶的影響
在孕期貧血的話，容易造成胎兒慢性缺氧，發(fā)育遲緩。新媽媽產(chǎn)后分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌不多，容易奶量不足。
三、預(yù)防與護理
1、孕期開始預(yù)防可以適當(dāng)服用紅棗，有助于新媽媽孕期能量的攝取和鐵的補充。早孕階段要多吃流質(zhì)和半流質(zhì)的食物，如豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等，少食多餐，多吃營養(yǎng)豐富的食品，不能挑食、偏食。
2、在分娩時，一般會失血幾百毫升，所以新媽媽在分娩后應(yīng)多吃些動物肝臟、動物血、蛋黃、綠葉蔬菜、葡萄和蘋果等含鐵豐富的食物。另外，可以適當(dāng)攝入維生素C。維生素C可以促進鐵的吸收，有助于治療貧血。
3、產(chǎn)后媽媽要多攝取鐵分含量高的食品可以有效預(yù)防貧血，如瘦肉、紅魚肉（金槍魚等）、動物肝臟、菠菜、小松菜、還有豆腐、納豆等豆制品。還有一些能促進鐵分吸收和紅細胞生成的營養(yǎng)素也很重要。總之，這一時期不能節(jié)食，注意飲食營養(yǎng)均衡。
4、貧血的媽媽建議不要喝茶，多喝茶會加重貧血的癥狀。茶中含有鞣酸，飯后易形成不溶性鞣酸鐵，會阻礙鐵的吸收。其次，牛奶也不要與含鐵的食物一起使用。
5、如果發(fā)現(xiàn)貧血應(yīng)盡快就診，平時服用一些保健品也能起到預(yù)防的作用，但如果癥狀嚴(yán)重的話應(yīng)按醫(yī)囑及時補鐵治療。
四、每天學(xué)學(xué)做體操：基本呼吸法和乳房護理
1、有益于身心的萬能呼吸法
產(chǎn)后媽媽要學(xué)習(xí)如何哺乳、如何給寶寶洗澡，沉浸在幸福和興奮當(dāng)中，經(jīng)常會忘了自己也需要休息。有些媽媽產(chǎn)后睡眠質(zhì)量差，睡眠變淺，從而影響體力的恢復(fù)。新媽媽需要調(diào)整自律神經(jīng)，發(fā)揮副交感神經(jīng)的優(yōu)勢，讓自己處于放松狀態(tài)。
?。?）仰臥，讓自己整個背部貼在床上。
仰臥在床上，豎起雙膝。打開雙腳，與肩同寬。一只手放在腹股溝處，另一只放在恥骨處。
?。?）用鼻子深呼吸，骨盆向恥骨方向用力
一邊用鼻子深呼吸，骨盆向恥骨方向慢慢用力，弓起腰部和脖子，同時向上抬起下巴。能夠感到骨盆、背骨及頭蓋骨的聯(lián)動。
?。?）邊吐氣，邊使骨盆向腹股溝傾斜
一邊發(fā)出"嘶"的音，一邊慢慢吐氣，使腹部慢慢癟下去。讓骨盆朝著腹股溝傾斜，脖子向后伸展，慢慢收回下巴。這是尾椎骨會自然翹起，腰部會緊貼床面。
2、放松背部與肩部 護理好乳房
分娩后結(jié)束的2-3天，新媽媽的乳房開始脹痛，初次生產(chǎn)的甚至?xí)械綇娏业奶弁?。有時，乳房的過分腫脹和乳汁分泌不暢可能是因上半身血液不通造成的，所以生產(chǎn)后的這段時期，最好盡量放松肩部和背部的肌肉。此時大多數(shù)都在臥床休息，可以做一些躺在床上也能做的放松上半身的體操。
從懷孕到產(chǎn)后育兒，媽媽的肩部容易僵硬，如果放任不管，會進一步發(fā)展為肩周炎，給媽媽帶來更大的痛苦和精神壓力，而且不知不覺中還會變得彎腰駝背。在這肩部容易過于用力的時期，養(yǎng)成放松上半身的好習(xí)慣吧，只要運動肩胛骨，從頸部到肩部，甚至胸部、背部都能夠得到放松。
肩胛骨附近的斜方肌對頸部和背部都有影響，運動肩胛骨時，斜方肌會收縮。伴隨著斜方肌的收縮，上半身的血液會變得更加通暢，有利于頸部和肩部的新陳代謝。血液通暢了，才能分泌出優(yōu)質(zhì)的母乳。因為母乳由乳房根部的血液匯入到乳腺而生成的。血液之所以為紅色，是因為里面有紅細胞。而母乳中沒有紅細胞，所以是白色的。
（1）側(cè)臥，按箭頭方向做繞肘運動
側(cè)臥，頭靠在枕頭上。如圖所示，在膝蓋下墊一塊毛巾，按箭頭方向做繞肘運動。繞的幅度要大一點，要能夠意識到肩胛骨在動才行，直到背部放松。
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