生產(chǎn)之后腸道失潤，身體內(nèi)的水分被過度的吸收，腸道蠕動能力減弱再加上懷孕期間腹壁和盆底的肌肉收縮力量不足，坐月子期間長期臥床缺乏 鍛煉很容易出現(xiàn)便秘的情況，數(shù)日不解大便并且排便時干燥疼痛，給產(chǎn)后媽媽帶來極大的痛苦，坐月子便秘到底該怎么辦呢？

一、產(chǎn)后便秘的防治

1.適度運動

       順產(chǎn)之后的媽媽第二天就可以下床稍微走動，如果傷口疼痛可以在家人的攙扶下扶著墻或者床沿走動。有些媽媽可能會問那剖腹產(chǎn)的媽媽該怎么運動呢？其實辦法還是有的，剖腹產(chǎn)后的媽媽可以在床上做縮肛運動，不僅可以鍛煉盆底肌還能促進子宮收縮加速身體恢復(fù)。具體方法就是憋大便的動作，將自己的肛門往上提，早晚各做30次左右，堅持一段時間就可以看到效果。

2.飲食調(diào)理

        媽媽在坐月子期間的飲食要注意葷素搭配，不要一味的只吃葷菜多吃點蔬菜水果，蔬果類的富含膳食纖維，可以增加腸胃蠕動能力減輕便秘癥狀。不要吃胡椒、辛辣等刺激性食物。也可以喝點蜂蜜水潤腸還能敗火。
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽都會喝一些下奶湯，這些湯水太油膩不僅使奶水富營養(yǎng)化還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，在烹飪的時候可以使用香油代替動物油，芝麻油、香油這些都具有潤腸的功效。

3.調(diào)整好心態(tài)

       有些媽媽產(chǎn)后因為生活節(jié)奏變了，自己身體更不舒服還要照顧剛出生的寶寶，難免會心情抑郁，甚至?xí)忌袭a(chǎn)后抑郁癥。要學(xué)會自己調(diào)整好心態(tài)保持樂觀的精神狀態(tài)，心情好了胃酸分泌也正常腸胃蠕動能力增強便秘自然不會找上你。

4.藥物治療

       大便已經(jīng)干結(jié)無法排出體外的可以使用滴劑開塞露，將大便軟化之后就可以排出。或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些通便的藥物，但是不能在沒有咨詢醫(yī)生的情況下自行服藥，有的媽媽產(chǎn)后正處于母乳喂養(yǎng)階段或者因為傷口的原因正在口服其他的藥物不宜多種藥物混在一起吃。