產后身體虛弱飲食調養(yǎng)很重要，因為不僅是產婦身體恢復需要大量的營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的媽媽在此期間還要保證奶水的質量，大多數(shù)情況下月子期間的飲食都是填鴨式的葷菜居多，這樣很容易吃出健康隱患 ，葷素搭配才健康，這里推薦一些適合坐月子期間吃的蔬菜。

一、綠色蔬菜

       我們餐桌上常見的蔬菜綠色是最多的，因為產后身體虛弱，產婦口中乏味蔬菜最好是選擇傳統(tǒng)的偏日常的菜式，既符合產婦一貫的飲食習慣不容易劍走偏鋒。菠菜、青椒、菜心等這些都是綠色蔬菜中的良品，可能很多人認為青椒不應該被列入暮色蔬菜的菜單，其實不然，坐月子期間不宜吃辛辣刺激的食物，媽媽們可以吃綠色的太空椒維生素C含量豐富，能有效保護產后肝臟和眼睛。

二、杏色蔬菜

       相比較而言，行色色的蔬菜要比綠色的蔬菜少見，我們常吃的杏色蔬菜最具代表性的就是蓮藕。但是老一輩的人總是認為蓮藕是涼性的不適宜坐月子期間的產婦吃，其實這種想法是錯誤的，蓮藕雖然是寒性的但是產婦還是可以適當服用一些的，只是不宜長期食用。并且，蓮藕尤其適合產后淤血、便血的的媽媽，它有消淤止血的功效，產后的1—2周還是可以吃的。

三、黃色蔬菜

        黃色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，最具代表性的就是胡蘿卜，除此之外還有南瓜。黃豆芽、黃葫蘆，這些蔬菜對人的肝臟有益還能延緩皮膚衰老。

四、紫色蔬菜

        我們常見的紫色蔬菜就是紫菜、紫茄子，紫色蔬菜有一種特殊的成分能夠刺激人的神經增加腎上腺素的分泌量，可以使孕婦心情愉悅減少抑郁癥的發(fā)病率，茄子中的維生素P還能防止血管出血改善血液循環(huán)。

五、紅色蔬菜

        最常見的就是番茄，紅色蔬菜富含維生素C，除了我們知道的潤膚延緩衰老的功效以外，它還能刺激神經系統(tǒng)使人變得興奮。

六、黑色蔬菜

       最常見的黑色蔬菜有海帶、香菇、木耳等，黑色蔬菜富含鐵質，能夠補血，黑木耳還能夠預防高血壓、高血脂、動硬化等心腦血管疾病。