懷孕期間因?yàn)樘喊l(fā)育，子宮日益增大，隨著寶寶的出生妊娠結(jié)束也就進(jìn)入了產(chǎn)后恢復(fù)期，其中子宮的恢復(fù)是重要內(nèi)容，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)和產(chǎn)后護(hù)理的諸多因素，每個(gè)人的子宮恢復(fù)情況也會(huì)不一樣，一般情況下子宮恢復(fù)期是產(chǎn)后4—6個(gè)月的時(shí)間，抓住這個(gè)黃金期產(chǎn)后媽媽們采取一些措施可以幫助更快恢復(fù)。

 

順產(chǎn)后想要快速恢復(fù)子宮應(yīng)該怎么做？

1.及時(shí)排尿

        分的時(shí)候胎兒從陰道處經(jīng)過會(huì)壓迫膀胱造成黏膜充血，肌張力下降，會(huì)陰口也會(huì)疼痛，容易發(fā)生尿潴留從而使膀胱脹大影響子宮收縮，因此產(chǎn)婦分娩后的4小時(shí)要盡快排尿。


2.坐月子期間不要長(zhǎng)期臥床

     
        產(chǎn)后媽媽們應(yīng)盡量減少臥床時(shí)間，一般情況下順產(chǎn)6—8小時(shí)之后就可以坐起來了，第二天就可以下床走動(dòng)，剖腹產(chǎn)根據(jù)自身恢復(fù)情況早期可以在家人的攙扶下下床走動(dòng)，這樣有助于惡露及時(shí)排出體外，促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)，子宮也恢復(fù)得更快。

3.刺激乳頭

        乳頭受到刺激之后人體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種收縮素，幫助子宮快速收縮。媽媽們可以產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅給寶寶提供天然安全的口糧，還可以給乳頭持續(xù)性的刺激。用配方奶粉喂養(yǎng)的媽媽也不用著急，可以借助按摩的方式刺激乳頭同樣有收縮子宮的效果。

4.避免腹部勞累用力

        坐月子期間注意休息，搬重物、下蹲這樣需要腹部出力的家務(wù)不要坐，有些媽媽產(chǎn)后急于交掉肚子上的贅肉開始減肥運(yùn)動(dòng)也是不可取的，收腹可以借助腹式呼吸、抬腿等簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，不會(huì)傷害到子宮。

5.喝生化湯

        生化湯具有活血化瘀、補(bǔ)氣血的功效，坐月子期間飲用可以將化掉的淤血及時(shí)排出體外，淤血盡早排出，子宮就能快速收縮，但生化湯是藥湯具體怎么喝喝多少還要遵醫(yī)囑。

6.按摩、保暖

       
       產(chǎn)后媽媽們可以借助按摩方法幫助子宮收縮，用手掌在肚臍眼的位置順時(shí)針方向按摩子宮，刺激穴位增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性幫助子宮快速收縮。冬天的時(shí)候尤其要注意子宮部位的保暖，可以借助暖身貼或者熱水袋增加腹部的溫度。