孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)是否充足對寶寶一生的健康都有很大的影響，有相關(guān)調(diào)查研究表示，平均每人每天在膳食中攝入的鈣量約為389mg左右，而孕婦每天需要攝入的鈣量約為1000~1200㎎，所以孕期的準媽媽們基本都要額外補充鈣制劑來滿足自身與胎兒發(fā)育的需求。那么孕婦補鈣需要注意什么呢？
孕期孕婦補鈣的注意事項：
1、少量多次補鈣效果好
少量多次補鈣比一次性大量補鈣更有效果，所以若孕婦需要通過服用鈣片來補鈣，建議選小劑量的鈣片，每日分2~3次服用。同樣如果是喝牛補鈣，一杯牛奶也應(yīng)分2~3次喝，比一次性全喝掉補鈣效果更好。
2、注意補鈣的最佳時間
因為鈣易和植酸、草酸等結(jié)合，從而會使鈣的吸收受影響，所以在兩餐之間和睡前補鈣是最好的，建議在晚飯后30~60分鐘，因為在后半夜與早晨是血鈣濃度最低的時候，這個時候補鈣最好。
3、骨頭湯并非補鈣的最好方式
其實骨頭湯中的鈣含量是很少的，如一公斤的肉骨頭熬成湯，湯里也就含有約20㎎左右的鈣質(zhì)，所以只通過肉骨頭湯補鈣是完全不夠的，而且肉骨頭湯里含有很高的脂肪量，不宜食用過多。
4、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D可以調(diào)節(jié)鈣、磷的代謝，使鈣的吸收增強，所以補鈣的同時可適量補充些維生素D，注意避免過量服用維生素D，因為過量服用易誘發(fā)惡心、嘔吐、心律不齊、乏力、食欲下降等癥狀。其實也可以通過曬太陽的方式來合成維生素D，一般在陽光下活動30分鐘以上即可合成充足的維生素D。
5、補鈣不是越多越好
孕婦補鈣過度，會導(dǎo)致鈣質(zhì)滯留在胎盤血管壁中，導(dǎo)致胎盤鈣化、老化，從而使羊水分泌減少，胎兒的頭顱就會變硬。如此還會導(dǎo)致胎兒不能得到孕婦提供的氧氣與營養(yǎng)。胎兒頭顱太硬還會延長產(chǎn)程，從而威脅寶寶健康，所以一定要注意不可盲目補鈣。
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