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坐月子期間怎么減肥？

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>美容修復(fù)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年07月05日    人氣：5460

       很多人認為坐月子期間不能減肥，應(yīng)該等做完月子甚至是過了哺乳期才能減肥。實則不然，坐月子期間其實是可以減肥的，只要我們掌握科學的方法，不影響哺乳期身體健康，保證攝入足夠營養(yǎng)，還是可以達到減肥目的。究竟該坐月子期間減肥有哪些訣竅呢？


        1.少吃鹽和調(diào)味品

       
       十月懷胎后孕婦增加的體重大概是12千克，隨著嬰兒的出生連同胎盤一起脫落體重大概會減去5.5千克，剩下的60%的是水分，所以產(chǎn)后孕婦看起來身材依舊會有些臃腫，想要恢復(fù)曼妙的體型就要科學的排出多余的水分。如果產(chǎn)婦在坐月子期間吃太咸的食物或者攝入太多的調(diào)味品就會使水分停留在身體內(nèi)不易排出。第一周是排出水分及惡露的最佳時間，可以喝生化湯，吃麻油炒豬肝，切忌剛生產(chǎn)完就吃大補的食物補氣血，這樣容易引起身體不適還會滯留體內(nèi)水分。產(chǎn)后第3、4周可以吃滋補食物調(diào)理氣血。
 

        2.使用腹帶和適度運動


        想要快速恢復(fù)身材的媽媽們在生產(chǎn)完之后一定要用腹帶，由下往上沿著身體曲線纏綁，將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。坐月子期間雖不能過度勞累活動關(guān)節(jié)，但可以做一些簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性。
 

        3.親自哺乳


        哺乳期的媽媽可能會經(jīng)歷乳房疼痛、乳頭皸裂等痛苦，一切都是為了寶寶的健康成長。其實哺乳也是可以幫助減肥的?？茖W研究發(fā)現(xiàn)每天制造乳汁，大約消耗2 092-3 347.2焦耳(500-800卡)的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760-10 0416焦耳(15 000-24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材。