如何正確鍛煉寶寶“趴著”？

2024-11-05 18:20:46       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

新生兒趴臥訓(xùn)練，也就是讓寶寶在醒著的情況下趴著練習(xí)，對(duì)于寶寶的肌肉發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力的提高有非常重要的作用。很多新手媽媽會(huì)問(wèn)，什么時(shí)候可以開始讓寶寶趴著？每次練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間合適？如果寶寶不喜歡趴著，又該如何提高興趣呢？

一、什么時(shí)候可以開始練習(xí)趴臥？

一般來(lái)說(shuō)，新生兒出生后一段時(shí)間就可以開始短時(shí)間的趴臥練習(xí)了。通常建議在寶寶出生后的第一周開始進(jìn)行，但必須是在寶寶清醒且情緒穩(wěn)定的情況下，而且家長(zhǎng)要時(shí)刻看護(hù)。

趴臥的訓(xùn)練可以逐步進(jìn)行，遵循循序漸進(jìn)的原則：

0-2個(gè)月：每天嘗試讓寶寶趴1-2次，每次時(shí)間保持在1分鐘左右即可，隨著寶寶逐漸適應(yīng)，可以逐漸增加到3-5分鐘。

3-4個(gè)月：可以逐步增加到每天3-5次，每次保持在5分鐘左右。如果寶寶表現(xiàn)得喜歡趴著，也可以適當(dāng)增加次數(shù)，但每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

5個(gè)月以上：寶寶的頸部和上半身力量逐漸增強(qiáng)，可以在清醒時(shí)盡量多趴一會(huì)兒，每次10分鐘左右。

趴臥訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度要因?qū)殞毜臓顟B(tài)而異，過(guò)度強(qiáng)迫可能讓寶寶感到不適，也會(huì)影響到他對(duì)趴臥的興趣。

二、新生兒趴臥訓(xùn)練的好處

促進(jìn)上肢和頸部肌肉的發(fā)育：趴著時(shí)寶寶會(huì)逐漸嘗試抬頭，這有助于鍛煉頸部、肩膀和上肢的肌肉，提升寶寶的頭部控制能力，為以后翻身、坐起和爬行奠定基礎(chǔ)。

預(yù)防偏頭或扁頭：新生兒大多數(shù)時(shí)間是平躺著的，容易導(dǎo)致后腦勺出現(xiàn)偏頭或扁頭的情況。趴臥可以減輕頭部的壓力，幫助頭骨更好地發(fā)育，避免偏頭問(wèn)題。

促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)和空間感知：寶寶趴著時(shí)會(huì)觀察周圍的事物，逐漸發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力，對(duì)物體的距離和空間產(chǎn)生初步認(rèn)識(shí)，為將來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展提供支持。

三、如何進(jìn)行趴臥訓(xùn)練？

選擇合適的時(shí)間：寶寶清醒、心情舒適時(shí)是進(jìn)行趴臥訓(xùn)練的最佳時(shí)間，避免寶寶飽食或臨近睡覺時(shí)進(jìn)行，以免影響消化或讓寶寶情緒不穩(wěn)。

在安全平坦的表面進(jìn)行：可以將寶寶放在柔軟的墊子上或床上，防止磕碰。家長(zhǎng)可以用玩具或面部表情吸引寶寶的注意，幫助寶寶更積極地適應(yīng)趴臥。

逐漸延長(zhǎng)時(shí)間：剛開始練習(xí)時(shí)，不要讓寶寶趴太久，保持幾分鐘就好，逐步適應(yīng)后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，以寶寶的情緒和身體反應(yīng)為依據(jù)。

四、如何提高寶寶對(duì)趴臥的興趣？

不少新手媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶剛開始練習(xí)趴臥時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)出不適或者不愿意趴的情況。以下幾種方法可以幫助提升寶寶對(duì)趴臥的興趣，讓訓(xùn)練更順利。

1.利用家長(zhǎng)的陪伴

寶寶喜歡親近父母的臉和聲音，因此可以讓家長(zhǎng)與寶寶面對(duì)面趴下，與他互動(dòng)。例如，當(dāng)寶寶趴在床上時(shí)，家長(zhǎng)可以趴在他面前，與他對(duì)視、微笑，或發(fā)出柔和的聲音，吸引寶寶的注意力，讓他感到愉快。

2.使用色彩鮮艷的玩具

寶寶對(duì)色彩鮮艷的物體非常感興趣，可以在他趴著的時(shí)候在前方放置一些亮色的小玩具，或者帶有音樂功能的小玩偶，吸引他的注意力。這種方式能有效激發(fā)寶寶的好奇心，逐漸習(xí)慣趴臥姿勢(shì)。

3.趴在家長(zhǎng)的胸膛上

對(duì)于不喜歡趴臥的寶寶，家長(zhǎng)可以嘗試讓寶寶趴在自己胸膛上，與寶寶進(jìn)行近距離接觸，和他交流互動(dòng)。這種姿勢(shì)讓寶寶感到安全，也能逐漸培養(yǎng)他對(duì)趴臥的興趣。