對于生產(chǎn)來說，是每個女性朋友一生當(dāng)中都需要經(jīng)歷的，這不僅是一個女人成熟的標(biāo)志，也是充滿母性氣息的開始。深圳愛帝宮國際母嬰月子會所護(hù)理專家介紹，每個人都不是一帆風(fēng)順的，當(dāng)然，中間夾雜的風(fēng)雨艱難，誰有知道呢?只有體會了才能明了的。如果產(chǎn)后恢復(fù)心理出現(xiàn)問題怎么辦呢?該如何進(jìn)行心理恢復(fù)呢?

　　* 筋疲力盡

　　無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術(shù)。

　　恢復(fù)計劃：出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

　　出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的寶寶來主宰了。盡量避免被外人打攪，假如覺得應(yīng)付不過來，可以謝絕一些探望。(不要擔(dān)心，朋友們會理解的)。要學(xué)會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　* 惡露

　　分娩之后，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點像來月經(jīng)。這個過程要持續(xù)2～6周。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會漸漸變淺。

　　恢復(fù)計劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。假如你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時的時間里，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。

　　* 其他的小“驚喜”

　　浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)?；顒右幌率种负妥屇_踝做一些繞圈的運動會有幫助。

　　出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式--總得讓多余的水分有個地方去吧。所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦!

　　產(chǎn)后疼痛：因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。假如覺得有必要，可以向醫(yī)生要求開點止疼藥。

　　漏尿：在咳嗽或者大笑的時候，你可能會遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會陰肌肉的運動可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來講，這種情況會自行好轉(zhuǎn)。假如長時間沒有改善，請咨詢醫(yī)生。

　　心理恢復(fù)

　　在接下來的這些天里，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括：

　　感到震動：“我是順產(chǎn)，分娩的過程非常順利。但在分娩中我卻感到非常非常的害怕，”四個月的優(yōu)優(yōu)的媽媽回憶說，“當(dāng)醫(yī)生捧著小優(yōu)優(yōu)遞到我懷中的時候，我的心里只有驚恐?！?/p>

　　不管你之前做過多么充分和周詳?shù)挠媱?，分娩是一次異乎平常的?jīng)歷，對此感到害怕和驚奇是非常正常 的。面對遞到你懷里的新生命，感到生疏也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。

　　感到挫敗：有的時候，分娩時發(fā)生的狀況是不可預(yù)估的。也許你已經(jīng)做好了自然分娩的預(yù)備，最后卻不得不接受剖腹產(chǎn)。也許你需要做側(cè)切，或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。這些都是很正常的。

　　很巧，不久前剛剛看到關(guān)于聞名影星凱特-溫絲萊特的報道。她承認(rèn)自己是剖腹產(chǎn)生下的寶寶。而此前，她一直對公眾說她是自然分娩。在報道中，她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。因為感到羞愧，我撒了謊。”

　　其實，所有的母親都是偉大的，不管你用什么方式生下寶寶，都應(yīng)該是一場值得慶祝的勝利。而且，要做一個好母親，分娩才只是第一步，你需要做的還很多很多。

　　感到郁悶：大約有15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。假如你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁癥的可能性就會更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲憊，有負(fù)罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，假如你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。

　　感到傷心：假如在孩子出生后的3～7天里，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得希奇，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無關(guān)，與你自己的情感無關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。