產后媽媽除了恢復身體以外，哺乳也是項大工程，寶寶一天天長大食量也越來越大，無奈有些媽媽千辛萬苦在給寶寶喂完初乳之后，乳房就罷工了再也不能分泌出足量的母乳，寶寶的口糧成了大難題，此時就要注意自己的飲食，合理地搭配菜譜還是可以促進乳汁分泌的。

坐月子期間吃什么下奶？
花生豬蹄湯
食材：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草
制作方法：

1.將豬腳洗凈剃毛，花生和紅棗分別用溫水浸泡
2.鍋內加熱水煮沸后放入豬蹄將豬蹄的血水漂洗干凈倒出來
3.另起干凈的炒鍋倒入適量的大豆油燒熱，放入切好的姜片、改好刀的豬蹄塊，翻炒之后倒入適量的紹酒爆炒片刻之后加入足量的水，放入準備好的紅棗、花生米、通草用中火煮至湯汁呈現(xiàn)白色，起鍋時加入適量的鹽調味即可。

奶汁鯽魚湯
食材：鯽魚一條、冬瓜、蔥、姜、鹽少許
制作方法：

1.將鯽魚去腮去魚鱗洗凈備用，蔥切成小段，姜切成片
2.起鍋放入適量冷水，魚放入鍋內大火煮沸之后改成中火，加入切好的蔥段，姜片改成小火蓋上鍋蓋燜煮。
3.當湯汁呈現(xiàn)奶白色的時候放入切好的冬瓜，煮熟之后調味即可。
注意：鯽魚湯不能過咸，喝湯的時候也要吃肉。

烏魚絲瓜湯
食材：烏魚一條，絲瓜一根，鹽、味精、香油、黃酒、姜片適量、
制作方法：

1.烏魚洗凈改刀成小塊，絲瓜切成稍厚塊狀
2.起干凈的鍋燒熱倒入適量的油，放入烏魚中火煎至微黃的時候鍋內加入適量的清水
3.放入姜、黃酒大火煮沸后改成小火煮至七分熟的時候放入切好的絲瓜塊
4.煮五分鐘左右加入香油、味精等調味品就可以起鍋

花生大米粥
食材：帶皮的花生100克、大米200克
制作方法：1.將大米洗凈之后浸泡三十分鐘左右備用，將花生洗凈之后放入碗中搗碎備用
2.洗凈的大米放入鍋里煮到略微濃稠的時候加入準備好的花生，小火煮成粥，即可起鍋
注意：花生大米粥需連續(xù)服用效果才好。