產(chǎn)后生活忙碌，新媽媽忙著照顧寶寶。在身體疲勞和精力不足情況下，又遭遇了夫妻性生活不和諧的問(wèn)題。有些媽媽產(chǎn)后可能會(huì)沒(méi)有性沖動(dòng)，陰道干澀、性交疼痛等癥狀，這時(shí)候如果夫妻雙方互相不了解，容易感情出現(xiàn)不愉快。性是一個(gè)生理、心理都需要充分溝通，才能得到愉悅的產(chǎn)物。如果任何一方?jīng)]有準(zhǔn)備好，帶來(lái)的就是壓力和痛苦。

 

　　一、生完寶寶前、后的骨盆變化
 

 

　　子宮位于骨盆腔里面，隨著懷孕，也會(huì)越來(lái)越大。懷孕初期子宮仍在骨盆腔內(nèi)部，可能會(huì)稍微感到壓迫。懷孕中期胎兒漸大，子宮就會(huì)開(kāi)始突出到骨盆腔外。懷孕期間，身體會(huì)分泌一種物質(zhì)，這種物質(zhì)的量在懷孕后期達(dá)到最高，一直到娩出胎盤后才停止制造。這種物質(zhì)會(huì)改變膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，增加延展幅度，使得韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉、結(jié)締組織變得松弛而柔軟。懷孕末期胎兒已經(jīng)成熟，除了重量增加，往上擠壓到上腹部、肋骨、膈膜，往下則會(huì)壓迫到膀胱和骨盆底肌，因此骨盆腔關(guān)節(jié)變松，韌帶彈性增加，可以使得胎兒有更大的成長(zhǎng)空間，使腸道口變大，幫助媽媽順產(chǎn)。

 

　　除了懷孕，生產(chǎn)的過(guò)程會(huì)使得關(guān)節(jié)更加延展，而如發(fā)生胎兒過(guò)重、生產(chǎn)過(guò)程用力不當(dāng)、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、多次生產(chǎn)，更會(huì)使韌帶無(wú)法恢復(fù)原有的強(qiáng)度，因此產(chǎn)后一定要好好照護(hù)，讓關(guān)節(jié)韌帶可以復(fù)原如初。剖腹產(chǎn)的媽媽誤以為自己的骨盆腔不會(huì)因?yàn)殛幍郎a(chǎn)傷口受到影響，但其實(shí)這種物質(zhì)在懷孕過(guò)程中一直在持續(xù)分泌，胎兒也長(zhǎng)時(shí)間壓迫到骨盆，所以或多或少還是會(huì)有一點(diǎn)改變。

 

　　因此，愛(ài)帝宮建議所有媽媽們產(chǎn)后傷口不痛后，就可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)頭幾個(gè)月要讓骨盆腔恢復(fù)原有的穩(wěn)定性，先避免高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，比如，跑步，搏擊等。

 

　　二、產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活？
 

 

　　產(chǎn)后恢復(fù)性生活的時(shí)間的確是男女不同步。大部分的醫(yī)生會(huì)告訴產(chǎn)后媽媽，大約在產(chǎn)后6-8周經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查確認(rèn)恢復(fù)完全，就可以開(kāi)始恢復(fù)性生活。聽(tīng)到6周和8周，寶爸們就會(huì)開(kāi)心的在心里倒數(shù)，但是產(chǎn)后媽媽是既期待又害怕受傷害。經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)，并不是所有人產(chǎn)后6周后開(kāi)始性生活，有十分之一的媽媽甚至到生完6個(gè)月以上才重拾性生活。性是很個(gè)人化的，不要因?yàn)?周這個(gè)數(shù)字有壓力，趕著恢復(fù)性生活，等到雙方都準(zhǔn)備好再開(kāi)始。

 

　　那么剖腹產(chǎn)跟自然產(chǎn)后開(kāi)始性生活的時(shí)間，是否有不同嗎？其實(shí)無(wú)論剖腹產(chǎn)跟自然產(chǎn)是一樣的，都是要等到產(chǎn)后6周（42天），經(jīng)過(guò)醫(yī)生診療后，再開(kāi)始有性生活。不管生產(chǎn)方式如何，醫(yī)生都要確認(rèn)傷口愈合良好，而且惡露已經(jīng)停止。即使在還有惡露的時(shí)候恢復(fù)性生活，可能會(huì)引發(fā)感染。

 

 

　　沒(méi)有性欲是產(chǎn)后性生活可能遇到最大障礙和阻力。為什么產(chǎn)后會(huì)"性趣低落"呢？歸納出產(chǎn)見(jiàn)的原因如下：

 

 

　　家里新添了可愛(ài)寶寶后，產(chǎn)后媽媽從早忙到晚，每隔幾個(gè)小時(shí)就要喂奶，半夜也要起身喂幾次奶，長(zhǎng)期睡眠不足、精神不佳，一有空就像抓緊時(shí)間休息，沒(méi)有心思和精力，怎么會(huì)有性欲呢？有些媽媽會(huì)為了方便，直接把寶寶放在大床與爸媽同床或同房。

 

 

　　懷孕后和產(chǎn)后讓女性的身材發(fā)生很大的變化，肚子腹部有贅肉，大腿也粗壯很多，皮膚變差等，這個(gè)時(shí)候?qū)毎謧儽仨氁邮苓@個(gè)改變，產(chǎn)后媽媽也不能放棄，要趕快開(kāi)展產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，盡早恢復(fù)魔鬼身材。電視上的女星生完就變得更美，身材依舊纖細(xì)，都是因?yàn)閼言衅陂g飲食控制和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)結(jié)合的結(jié)果。

 

 

　　哺喂母乳的媽媽，泌乳激素上升，陰道會(huì)比較干澀、性欲會(huì)降低，沒(méi)有懷孕前性交那么順利。此外，性行為前可以把乳汁排空，以免過(guò)程中壓迫到脹奶疼痛，受刺激流出乳汁造成尷尬。此外，把寶寶喂飽也可以避免哭鬧而中斷美好的兩人時(shí)間。

 

　　那么，對(duì)于沒(méi)有性欲的媽媽們，有哪些技巧能幫助你重拾性生活呢？以下列出一些比較好用的方式，和一些可以用來(lái)輔助的工具。

 

　?。?）陰道干澀的話，可以用潤(rùn)滑液作為輔助。先生前戲要做足，多給予愛(ài)撫和親吻，讓太太的陰道增加充血濕潤(rùn)?？梢韵扔檬种割^擴(kuò)張和刺激陰道，順利的話再使用陰莖。

 

　?。?）讓太太選擇舒服的體位，先不要太過(guò)用力或深入。

 

　　（3）有了小孩后，可不能在床上的時(shí)間都談?dòng)齼航?jīng)。盡量抽空和先生"預(yù)約"獨(dú)處時(shí)間，先生也要給予更多的愛(ài)撫和鼓勵(lì)。

 

　?。?）看一些性愛(ài)教學(xué)片助興，或是換個(gè)場(chǎng)地，這些都是可行的。

 

 

　　產(chǎn)后第一次性生活的問(wèn)題，來(lái)自生理傷口疼痛也有，但大部分是心理層面，怕傷口裂開(kāi)等等，有的媽媽會(huì)強(qiáng)忍過(guò)去，但是下一次感覺(jué)可能會(huì)更糟糕、更不舒服，一定要在產(chǎn)后的復(fù)診讓醫(yī)生好好診查。

 

 

　　伴侶可以做些什么？或是我能為伴侶做什么？每一對(duì)伴侶的性都存在彼此之間才懂的默契，當(dāng)然是希望能彼此體諒。有些產(chǎn)婦會(huì)希望在正式有性行為之前，也能給另一半一些撫慰，畢竟懷胎這幾個(gè)月先生也已經(jīng)忍蠻久了。其實(shí)除了陰道性交之外，還有其他形式的性行為或是親密接觸，只要不影響壓迫到傷口，都是安全的。

 

　　先生則應(yīng)該要放慢節(jié)奏，循序漸進(jìn)，多關(guān)心太太的感受，表現(xiàn)得更加體貼。生產(chǎn)后的第一次很關(guān)鍵，讓太太克服焦慮，有好的印象，之后才能有更多的下一次。

 

　　六、避免再度懷孕
 

 

　　很多產(chǎn)后媽媽都一位自己孩子哺乳，不會(huì)那么快恢復(fù)生育能力，所以在發(fā)生性行為時(shí)不用做太多的防護(hù)工作。但是意外總是不期而遇，除非已經(jīng)做好迎接二胎的準(zhǔn)備，不然哺乳階段的你，還是要注意避孕。雖然，產(chǎn)后好幾個(gè)月可能不會(huì)來(lái)月經(jīng)，但其實(shí)女性的身體往往在經(jīng)期恢復(fù)之前就已經(jīng)開(kāi)始排卵了。身邊好多同學(xué)好友，就是這樣不得不在這么短的時(shí)間喜迎下一胎。

 

　　所以，還沒(méi)有心理準(zhǔn)備好再"造"一個(gè)小寶寶的話，最好在產(chǎn)后6周有性生活時(shí)，采取適合自己的避孕手段或工具。