俗話說(shuō)，夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九。在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，根據(jù)季節(jié)氣候來(lái)針對(duì)性地調(diào)理身體能達(dá)到事半功倍之效。坐月子期間對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是重塑女人第二春的好時(shí)機(jī)，是女人恢復(fù)身體重塑身形的黃金期，在三九天期間坐月子的產(chǎn)婦們可以說(shuō)是趕上了調(diào)理身體的絕佳時(shí)期。那么在三九天期間坐月子的寶媽要注意什么后果呢？坐月子有何忌諱呢？

▲三九天坐月子注意什么后果？

2019年三九天的具體時(shí)間：

第一天：2019年1月9日
第二天：2019年1月10日
第三天：2019年1月11日
第四天：2019年1月12日
第五天：2019年1月13日(臘八節(jié))
第六天：2019年1月14日
第七天：2019年1月15日
第八天：2019年1月16日
第九天：2019年1月17日

三九天一共有9天，一般在小寒大寒節(jié)氣期間。三九天從冬至節(jié)氣開(kāi)始往后數(shù)，第三個(gè)“九”天。人們認(rèn)為過(guò)完"九九"八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。

1.保暖問(wèn)題是首要

在三九天期間，因天氣的嚴(yán)寒，所以對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)重中之重是要保暖好自己的身體，慎防感冒。

2.不吹風(fēng)，戴好月子帽

產(chǎn)婦是需要避風(fēng)的，冬季坐月子的媽媽們可以戴上月子帽來(lái)抵御風(fēng)寒。對(duì)于經(jīng)常外出的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在日常要注意避風(fēng)，分娩后的產(chǎn)婦身體較為虛弱，避風(fēng)能謹(jǐn)防產(chǎn)婦在產(chǎn)后患上偏頭痛等月子病。

3.注重個(gè)人衛(wèi)生的保持

傳統(tǒng)的坐月子方法存在一定的弊端，在講究科學(xué)養(yǎng)生的今天，產(chǎn)婦除了不能碰冷水等禁忌，日常的衛(wèi)生清潔卻也是需要管理好的。勤刷牙，如果長(zhǎng)期沒(méi)有刷牙的話，容易引發(fā)口腔中的細(xì)菌堆積，不利口腔健康；勤洗澡洗頭，產(chǎn)后新陳代謝旺盛的產(chǎn)婦常會(huì)有褥汗，汗?jié)n、奶水的殘留等長(zhǎng)期停留在衣服上會(huì)滋養(yǎng)細(xì)菌，所以保持皮膚的清潔也是很有必要的。洗澡時(shí)長(zhǎng)控制在15分鐘之內(nèi)，淋浴或擦浴為宜，洗頭完要盡快吹干頭發(fā)等。

4.注意房間的通風(fēng)

在坐月子期間，產(chǎn)婦多數(shù)時(shí)間都是在月子房中度過(guò)的。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，除了日常要注意按時(shí)打掃月子房之外，減少房中的粉塵污染，還需要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。有些地區(qū)會(huì)因?yàn)樘鞖獾膰?yán)寒而長(zhǎng)期會(huì)有供暖，而暖氣的存在穩(wěn)定了室內(nèi)環(huán)境的室溫，但是同時(shí)溫暖的空間更要注意通風(fēng)性。定時(shí)通風(fēng)，能保證房中的新鮮氧氣，更有助于新生兒的呼吸。

5.穿著上要穿寬松、舒適的衣服

老一輩人可能覺(jué)得坐月子期間“捂著”會(huì)比較好，產(chǎn)婦只需根據(jù)當(dāng)下自我的體感按需穿衣即可，過(guò)度捂的穿法可能導(dǎo)致產(chǎn)婦的感冒，長(zhǎng)期捂著容易出汗，沒(méi)有定時(shí)清洗衣物、補(bǔ)充水分，對(duì)抵抗力低下的產(chǎn)婦無(wú)疑是種危害。衣服尺寸大小的選擇上要選擇方便產(chǎn)婦進(jìn)行喂養(yǎng)，開(kāi)衫式的衣服最為推薦。

6.月子餐要注意多樣性和營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡

產(chǎn)婦在坐月子期間的營(yíng)養(yǎng)是分階段的，大致分為“清——調(diào)——補(bǔ)”三大階段，產(chǎn)婦在分娩后前兩周內(nèi)以清淡飲食為主，大補(bǔ)階段放到孕后期。在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，除了一些高蛋白、催奶利奶的物質(zhì)補(bǔ)充，同時(shí)也要補(bǔ)充足量的蔬菜和水果，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。月子餐的制作不要總是同一食譜，要注意食材間的互補(bǔ)搭配，合理進(jìn)食，一天五餐。

▲坐月子的忌諱：

1.忌有性行為

在分娩后，產(chǎn)婦身體虛弱，而排惡露的時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)，加上產(chǎn)婦自身有分娩后的傷口創(chuàng)傷，產(chǎn)婦的傷口還未完全愈合，抵抗力還未完全恢復(fù)的產(chǎn)婦可能在此時(shí)染上各種婦科疾病，所以是不建議在此期間有性行為的。

2.忌喝過(guò)量的白開(kāi)水

產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體虛弱，新陳代謝旺盛，但是也不能一次性大量補(bǔ)水，補(bǔ)水要遵循少量多次的原則。

3.忌提重物

產(chǎn)婦分娩后，血脈空虛、元?dú)夂膿p，是不建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后提重物的，如果力氣使用不當(dāng)，可能造成傷口的拉傷，延遲傷口的愈合。

4.忌長(zhǎng)期捂著，不洗澡洗頭

傳統(tǒng)坐月子的觀念太過(guò)絕對(duì)化，產(chǎn)婦要注意保暖，但是也要講究一個(gè)度的問(wèn)題，過(guò)度捂著會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)生更多的褥汗，如果不及時(shí)更換衣服、清洗身體，不僅產(chǎn)婦倍感難受，身體的衛(wèi)生清潔沒(méi)法保證，就容易有很多的細(xì)菌堆積。

5.忌對(duì)著風(fēng)吹

產(chǎn)婦在坐月子期間是需要避風(fēng)的，在空調(diào)房中的，風(fēng)向不能對(duì)著產(chǎn)婦吹，否則產(chǎn)婦容易落下月子病可能會(huì)有筋骨酸痛的癥狀。

6.忌吃過(guò)于酸、辣、咸的食物

在飲食注意事項(xiàng)上，產(chǎn)婦坐月子期間的飲食講究的是清淡，溫補(bǔ)為主，未熟、寒涼的食物忌吃，因在哺乳期所以過(guò)于辣味的食物也是不建議大家吃食過(guò)多的。由于產(chǎn)婦產(chǎn)后失血傷津，辛辣食物容易引發(fā)上火、便秘等問(wèn)題；過(guò)于寒性的食物容易導(dǎo)致血凝。

7.忌久臥不下床

坐月子期間的靜養(yǎng)，更多指的是產(chǎn)婦要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但是一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)褥操、飯后散步等運(yùn)動(dòng)還是可行的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助產(chǎn)婦更快地恢復(fù)孕前的靚麗身材。

三九天寶寶冬病冬冶的5大提醒

相信許多家長(zhǎng)都聽(tīng)過(guò)冬病夏治，但其實(shí)冬病也一樣可以冬治的，現(xiàn)在正值三九天季節(jié)，可以根據(jù)病情，運(yùn)用特制的中藥在特定的穴位敷上，以治療每到冬天發(fā)作或加重的某些疾病。例如哮喘、反復(fù)呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎以及凍瘡等，你的寶寶一樣可以試試。.....