產(chǎn)后媽媽手怎么辦？

2024-03-26 18:14:13       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

媽媽手，學(xué)名腕管綜合征或稱為腱鞘炎，是一種常見于產(chǎn)后媽媽中的手腕疼痛現(xiàn)象。它通常會(huì)給新媽媽們的日常生活帶來不便，甚至影響到媽媽們護(hù)理寶寶的能力。為了幫助理解這種現(xiàn)象，我們將詳細(xì)介紹什么是媽媽手，它的成因，以及如何有效治療。

什么是媽媽手？

媽媽手是一種由于反復(fù)手部運(yùn)動(dòng)或持續(xù)施力導(dǎo)致的手腕部位的壓力增大，從而導(dǎo)致手腕及手掌疼痛、麻木、刺痛或手指無力的癥狀。它主要是由于手腕的正中神經(jīng)受到壓迫所引起的一系列癥狀，這條神經(jīng)負(fù)責(zé)手掌和部分手指的感覺及運(yùn)動(dòng)功能。

產(chǎn)后媽媽手的原因

重復(fù)性動(dòng)作：經(jīng)常性的抱娃、哄娃，或是反復(fù)做同一運(yùn)動(dòng)，如給寶寶換尿布、抱娃喂奶等，都會(huì)讓手腕部位長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

荷爾蒙變化：孕期體內(nèi)荷爾蒙激增，使得關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛，容易造成手腕的損傷。

體液積聚：孕期體內(nèi)會(huì)積聚更多體液，分娩后這些體液會(huì)逐漸消退，但在這個(gè)過程中可能會(huì)壓迫手腕的神經(jīng)。

肘部位置：頻繁地以不正常的角度彎曲肘部，比如在哺乳時(shí)，可能會(huì)增加手腕負(fù)擔(dān)。

營養(yǎng)不良：長期營養(yǎng)不良，也可能導(dǎo)致韌帶、肌肉恢復(fù)力下降，容易發(fā)生損傷。

二、如何治療產(chǎn)后媽媽手？

休息：當(dāng)出現(xiàn)手腕疼痛時(shí)，首先應(yīng)減少使用手腕的機(jī)會(huì)，給予手腕充分的休息時(shí)間。

熱敷和冷敷：熱敷可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉僵硬；冷敷則有助于減少腫脹和疼痛。

佩戴護(hù)腕：使用護(hù)腕可以限制手腕的活動(dòng)范圍，減少神經(jīng)受到的壓迫。

藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量使用非甾體類抗炎藥可以幫助減輕疼痛和腫脹。

物理治療：通過物理治療師的專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行一系列恢復(fù)性訓(xùn)練，可以幫助增強(qiáng)手腕的穩(wěn)定性和靈活性。

手腕運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡單的手腕伸展和強(qiáng)化練習(xí)，可以幫助緩解癥狀并加速恢復(fù)。

手術(shù)治療：在嚴(yán)重的情況下，可能需要手術(shù)來減輕神經(jīng)的壓迫。

營養(yǎng)補(bǔ)充：保證充足的維生素B6攝入，有助于神經(jīng)健康。同時(shí)，保持整體均衡飲食，為身體提供足夠的營養(yǎng)以支持恢復(fù)。

適應(yīng)性改變：改變抱娃方式，試用不同的哺乳姿勢等，減輕手腕壓力。