MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)婦坐月子吃什么最好？

2018-08-31 15:20:24       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　女性分娩無論是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的方式，都會流失體內(nèi)大量的血液，身體變得虛弱，抵抗力也會變低。如果分娩失血過多，很容易引起產(chǎn)后貧血。所以月子期間，新媽媽要多吃補(bǔ)血的食物。那坐月子吃什么最好？產(chǎn)婦補(bǔ)血吃什么好？

 
　　坐月子吃什么好？
 
　　1、菠菜
 
　　菠菜是營養(yǎng)很高的蔬菜，含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素和鉀、鈉、鈣、鐵等。菠菜中的維生素C和葉酸含量很豐富，對于缺鐵性貧血的新媽媽來說是理想食物；菠菜中的膳食纖維有很好的通便作用，對治療便秘、痔瘡有一定的療效；菠菜的蛋白質(zhì)高于其他蔬菜，還含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其維生素K含量是最高的。菠菜如何吃得健康又好吃呢？在炒菠菜的時候，先用沸水把菠菜燙一下，瀝水后再炒很好吃。因為沸水可以燙去菠菜大部分的草酸鈣，還能去掉澀味，吃起來口感更好。
 
　　2、紅棗
 
　　紅棗是月子食品中常見的配料之一，適合于身體體虛的新媽媽滋補(bǔ)食用。因為紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、氨基酸和有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，對于貧血和T恤的新媽媽都有很好的食療效果。月子期間，建議紅豆糯米一起熬粥或蒸飯熟吃，補(bǔ)血的效果會更好。
 
　　3、桂圓
 
 
　　不少媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)了頭暈眼花、經(jīng)常出血汗的癥狀，這是血虛、氣脫的表現(xiàn)。桂圓是一種滋補(bǔ)食材之一，新媽媽適量食用紅棗，不但可以益氣養(yǎng)血，還能治療產(chǎn)后病弱或腦力衰退。
 
　　桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)同時還能促進(jìn)血紅蛋白再生，達(dá)到補(bǔ)血的效果。建議將桂圓可以進(jìn)而蓮子、紅棗、糯米熬粥食用，有益氣養(yǎng)血的作用。
 
　　4、金針菜
 
　　在所有的蔬菜中，含鐵量和胡蘿卜素較多的是金針菜，含鐵量是菠菜20倍，胡蘿卜素超過了西紅柿幾倍。同時金針菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪和秋水仙堿等營養(yǎng)，有止血、消炎、清熱、利濕、安神的功效，非常適合作為產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)的食物。
 

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媽媽點(diǎn)評

全部評論

游客15357001297888

婆婆對我太好了，經(jīng)常叫我吃豬腳、雞湯、雞蛋，這些東西我都吃怕了，最后我就胖了好多斤

游客15357000739312

我坐月子的時候，沒有什么忌口的東西，主要不要吃寒涼的東西就好，水果我也是照常吃的，坐月子也沒那么可怕

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