孕婦可以吃開(kāi)心果嗎？
原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心 2023-11-15 12:22:43
開(kāi)心果富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有益處。在食用開(kāi)心果時(shí)應(yīng)當(dāng)注意避免過(guò)量攝入，以免引起熱量過(guò)剩和可能的過(guò)敏反應(yīng)。最好選擇未經(jīng)過(guò)鹽分或糖分處理的原生開(kāi)心果，避免添加過(guò)多的調(diào)味劑。孕婦每天吃多少顆開(kāi)心果為宜？孕婦吃開(kāi)心果有哪些好處？
科普知識(shí)
屬性
熱性
營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B群、膳食纖維，以及鎂、銅、錳、磷、鐵等礦物質(zhì)
功效
1、潤(rùn)腸通便的效果；2、有利于降低孕婦血脂；3、降低膽固醇和抗氧化等作用；4、保護(hù)眼睛視力
注意事項(xiàng)
開(kāi)心果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也相對(duì)高熱量，過(guò)量食用可能導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，影響體重控制。建議每天食用一小把（約28克至30克）的開(kāi)心果為宜。
禁忌
注意是否對(duì)堅(jiān)果類食物存在過(guò)敏反應(yīng)，包括開(kāi)心果。如果有過(guò)敏癥狀，如皮膚疹、呼吸急促或腸胃不適，應(yīng)立即停止食用
食譜推薦
開(kāi)心果酸奶杯、開(kāi)心果雞肉炒飯
月子中心經(jīng)歷
更多>>
媽媽討論區(qū)
我要留言