有些媽媽的懷孕反應(yīng)不明顯，所以常常不知道自己懷孕了。等驗血查出懷孕寶寶已經(jīng)兩三個多月了。胎兒在前三個月是非常脆弱的，需要媽媽們好好的注意。如果有偏食、厭食、挑食，會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良。那懷孕前三個月吃什么，才能才會生一個健康的寶寶呢？
愛帝宮營養(yǎng)專家列出了孕期最好的十大食物：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。
懷孕前三個月吃什么好？
第一個月：胎兒血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成。這時候要補充補充鈣、鐵、銅、維生素a。
第二個月：胎兒腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成。這時候要增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素d。
第三個月：膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成。這時候要補充補充維生素a、蛋白質(zhì)、鈣；胎兒肌肉、口鼻腔發(fā)育，氣管、支氣管出現(xiàn)，要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d；胎兒胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成，性器官分化出來，宜補充維生素b1和b2、維生素a；胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，宜補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素a。
1、孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等
2、多吃雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。
3、孕初期可以吃富含維生素的食物，安胎養(yǎng)身。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
注意：懷孕早期應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
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