要想生個健康的寶寶，備孕很重要，備孕期間，女性不論是在體重，飲食、運(yùn)動方面都是需要多多注意的，現(xiàn)在愛帝宮月子中心小編就來為大家介紹備孕期間女性需要注意哪些？
 
   太瘦會影響排卵
 
    太瘦的女性皮下脂肪少，生成的雌激素含量低，雌激素少則會影響卵巢功能，造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，影響排卵和受孕。女性如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%則為過瘦，應(yīng)該在備孕期積極調(diào)理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，把身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。
 
    如何通過飲食增肥
 
    過瘦的女性調(diào)理飲食，最重要的還是要均衡飲食，不要挑食保證每餐的葷素搭配。其次可以選擇多攝入一些蛋白質(zhì)含量高的食物，適當(dāng)增加一些熱量高的小點(diǎn)心。增加營養(yǎng)攝入是循序漸進(jìn)的過程，不需要為了增肥而突然增加食量，這樣反而會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
 
   體育鍛煉必不可少
 
    進(jìn)行適宜的體育鍛煉，可以提高免疫力，保持良好的身體狀態(tài)，有助于緩解之后孕期的不適。運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，有利于排卵和受精卵著床，提高備孕的成功率。在計劃懷孕的前3個月，夫妻雙方可以一起運(yùn)動，運(yùn)動可以提高準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量，為孕育健康的小寶寶打下基礎(chǔ)。
 
    其實(shí)，在備孕期間，除了女性需要備孕，男性同樣也是需要備孕的，所以為了孕育一個健康聰明寶寶，丈夫妻子需要一起健康飲食，合理運(yùn)動！