新生兒剛出生時(shí)會(huì)延續(xù)在子宮里的作息習(xí)慣，對(duì)白天和黑夜的感覺沒有差異，想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。但在出生好幾天后仍然出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，夜里睡得很少，白天睡得很長(zhǎng)，那就要盡快糾正，讓孩子適應(yīng)晝夜的更替，保證休息，以免影響身高增長(zhǎng)。

1.適時(shí)調(diào)節(jié)燈光

讓寶寶適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)。盡量隨著他睡或醒來調(diào)整，寶寶睡著的時(shí)候可以把房間弄得暗一些，營(yíng)造出適合睡覺的環(huán)境。這樣寶寶就會(huì)逐漸明白光線暗的時(shí)候要睡覺，光線亮的時(shí)候要活動(dòng)，逐漸形成與大人一致的作息規(guī)律。 》》》推薦閱讀：有什么方法可以讓寶寶睡得香呢

2.限制寶寶白天的睡覺時(shí)間

寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3~4小時(shí)。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)，讓寶寶興奮起來。到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

3.給寶寶固定的睡眠暗示

下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午覺醒來時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒，晚上睡覺時(shí)給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

愛帝宮愛心專家提示：改變?nèi)找诡嵉箤殞毿枰粋€(gè)過程

在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí)，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺的想法，因?yàn)檫@樣會(huì)適得其反。其實(shí)，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個(gè)過程。 閱讀：深圳坐月子要多少錢