新媽媽在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛麻木、腫脹等癥狀稱為產(chǎn)后酸痛。發(fā)生的機(jī)理主要是產(chǎn)后氣血虛弱，經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，或寒濕之邪乘虛侵入機(jī)體，使氣血凝滯而致。

產(chǎn)后全身酸痛的原因

產(chǎn)后全身酸痛主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期媽媽機(jī)體血脈空虛，氣血運(yùn)行不暢，稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲發(fā)病。

日常生活的注意事項(xiàng)

1.新媽媽如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。 》》》推薦閱讀：產(chǎn)后全身酸痛用姜水擦澡會有效果嗎

2.每天下床活動的時間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，以免加重身體酸痛癥狀。

3.居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，但媽媽應(yīng)避免直接吹風(fēng)，以防風(fēng)寒入侵，令病情加重。

4.媽媽還應(yīng)注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調(diào)時溫度不宜過低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。運(yùn)動治療

1.腿部肌肉的運(yùn)動。身體平躺，將右腿盡量提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢放下。這個動作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力。同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。

2.陰道收縮運(yùn)動。身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時緊縮腹部的肌肉。

3.膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開與肩同寬，保持姿勢2~5分鐘，起床和睡覺前各1次。

4.仰臥起坐。不用枕頭，身體仰臥著，雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

愛帝宮愛心專家提示：凡寒引發(fā)酸痛忌生冷食物

如是外感風(fēng)寒引起的全身酸痛，新媽媽宜多吃辛溫散寒的食物，如生姜、蔥

白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，并應(yīng)忌食生冷食物。閱讀：深圳市愛帝宮 價格