天氣變熱了，穿著短袖吊帶，女性的手臂就吸引了很大的眼球。修長(zhǎng)的手臂會(huì)讓你看上去比實(shí)際體重瘦1-1.5千克。尤其是新媽媽，在整個(gè)孕期增長(zhǎng)了不少肥肉，手臂難免會(huì)比孕前長(zhǎng)胖不少。新媽媽恢復(fù)纖纖玉臂，瘦手操操幫幫你。


 
    1、 雙腳和肩膀同寬站立，上身前傾，呈135度角，雙手自然下垂，呼氣，把雙手伸直向前提升，吸氣，再把兩臂拉后，重復(fù)15~20次。
    2、 上身直立，左手持小啞鈴（在家中可找一本厚書(shū)或一瓶礦泉水代替），右手自然放松，左臂向外伸直，呼吸，前臂抬高伸直與肩同一水平線，再向上屈曲，注意保持二頭肌不動(dòng)，左右臂各做20次。
    3、 仍然手持啞鈴，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，與上臂保持45度角，左右手重復(fù)20次。
    4、 轉(zhuǎn)變站姿，腳呈前后弓字步，上身前傾，然后手持啞鈴，前臂重復(fù)向上提升，放下，以拉動(dòng)二頭肌，左右手重復(fù)20次。
    5、 后撤的腿向前上一步后，隨之單臂屈肘向前打出，而另一支手臂彎曲，收于腰間，四節(jié)動(dòng)作連續(xù)完成，然后再左右手臂交替練習(xí)。
    6、 保持站姿，手握啞鈴，然后手臂向后拉動(dòng)，抬升至與肩平齊，左右重復(fù)20次。
    7、 腿部姿勢(shì)保持不變，右臂肘部抬起，手部呈照鏡子狀，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂內(nèi)肘上。